男人如何维持和提升性能力：行为与饮食的双重考量
身为现代男性，面对繁忙的生活与工作，保持和提升性能力成为了许多人的关注点。那么，究竟应该做些什么，又应该避免哪些行为呢？
要做到的事项：
1. 保持乐观心态。情绪因素对男性性功能有着显著的影响。研究表明，对抑郁者进行干预后，其受孕能力得到了显著提升。抛弃压力，保持良好的情绪和乐观的态度，是提升生育能力的关键。
2. 远离不良生活习惯与环境因素。男性应避免接触放射线和对身体有害的物质，如装修材料、重金属等。抽烟、饮酒、熬夜等不良生活习惯也应该避免。
3. 加强体育锻炼。一个强健的体魄是男性各项功能正常的基础。适当的体育锻炼不仅能强身壮体，还能增强免疫力，同时在运动中释放压力，改善心情。
4. 丰富的食物营养。精子的生成与饮食密切相关。建议男性多食用海参、芝麻、花生仁、核桃、生菜等食物，这些食物富含有利于精子生成的营养成分。
不能做的事项：
1. 饮酒。大量饮酒会导致精子生成障碍，酗酒者的精子密度会降低。
2. 吸烟。烟雾中的有毒物质易损伤睾丸中的生精细胞，研究发现，吸烟者的精子成活率较低。
3. 久坐、坐浴、桑拿等。这些行为会影响睾丸的散热与血液循环，使局部温度升高，妨碍精子生成。
4. 长时间电磁辐射。电视、电脑等发出的放射线可能影响生精功能。
5. 过多食用特定食物。例如，连续食用芹菜、豆制品等会使精子量明显减少，而食用棉籽油则可能损伤细胞，影响睾丸功能。
6. 过多骑车或骑马。这些活动可能导致前列腺等附性腺慢性劳损和充血，影响其功能。
男性要想维持和提升性能力，不仅需要关注自己的行为方式，还要注重饮食健康，做到行为与饮食的双重考量。只有这样，才能真正保护好自己的生育能力，保持强健的体魄和旺盛的精力。
