近日，一条关于“久坐不动的上班族做仰卧起坐会伤颈椎、腰椎”的微博在网上引起了广泛关注。许多网友对这一说法感到惊讶和困惑，究竟上班族能否通过仰卧起坐进行健身呢？
医师明确指出，对于处于治疗期的腰椎、颈椎病患者，确实不宜选择仰卧起坐作为运动方式。对于普通人群以及康复期的患者来说，仰卧起坐是完全可行的。专家强调，在做仰卧起坐时，需要配合腰背部肌肉的锻炼。健康的颈椎和腰椎曲线需要整体的防护层来保护，只有腰背部肌肉和腰腹部肌肉都得到加强，才能达到这一效果。
专家也强调了仰卧起坐的注意事项。仰卧起坐算是一项较为剧烈的运动，久坐的人在进行仰卧起坐时应循序渐进。网上一些运动达人展示的50秒完成100多个仰卧起坐的视频，并不适合普通上班族轻易尝试。
关于仰卧起坐是否能消灭腹部的“游泳圈”，南京市体育学院副教授、南京市中西医结合医院治未病科李靖医生给出了详细的解答。他指出，仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。正确进行仰卧起坐可以增进腹部肌肉的弹性，并有助于保护背部和改善体态。单纯依靠仰卧起坐消除腹部赘肉的效果很有限。要减去腹部脂肪，需要进行全身的运动锻炼，如快步走、骑自行车和慢跑等有氧运动。专家还提到了一个简单的窍门：注意日常坐姿，尽量增加收腹的心理暗示，多做收腹锻炼，以最直接的方式减少腹部脂肪的堆积。
除此之外，久坐不动不仅对颈椎、腰椎有害，还会导致下肢水肿和血液循环不畅。专家建议，对于久坐不动的上班族来说，每隔一段时间应进行简单的肢体伸展运动，离开座位稍作休息。在进行剧烈运动之前，一定要先进行伸展运动，让身体有一个过渡期，运动量也应当循序渐进。健康的运动方式应该注重平衡和适度，结合个人的身体状况来进行调整。让我们在忙碌的工作之余，注重身体健康，保持活力四溢的生活状态。
