《塑造健康生活的六大秘诀》
一、启程于健康饮食之旅
饮食在追求减重目标的过程中占据着举足轻重的地位。如果日常饮食无法保障健康，那么无论多么努力健身，体重秤上的数字可能仍然难以如愿下降。确保每天的三餐都充满营养，以沙拉和瘦肉为主，维持身体正常代谢，并多吃富含营养的超食。
二、摒弃快餐与垃圾食品的诱惑
我们必须坚决摒弃快餐和垃圾食品（如炸鸡和方便面）。养成习惯，拒绝垃圾食品的诱惑。如果无法抵制这些食品的诱惑，那就清理冰箱和食品柜，将垃圾食品一扫而空（甚至在减肥期间远离那些总是引诱你食用垃圾食品的朋友），取而代之的则是绿茶或水果。
三、让活动成为生活的一部分
打破久坐的习惯，下班时少坐几站公车，换上舒适的鞋子，选择步行回家。整日工作或沉迷于电视，紧接着晚餐时间到来，这样的作息习惯需要改变。让活动成为日常生活的一部分，让身体活跃起来。
四、燃烧卡路里：混合运动方式
若想加速减重进程，就需要消耗更多的卡路里。尝试多样化的运动方式，比如跑步与骑行结合，或是使用椭圆机、普拉提和瑜伽等。这种混合运动方式的好处在于，你可以在短短一个小时内燃烧更多的卡路里，达到全身减肥的效果。
五、户外运动的魅力
为保持运动的趣味性和新颖性，每周安排一次户外运动活动。跳绳、搏击操、户外跑步、骑行或游泳等，都是不错的选择。户外运动不仅能锻炼到不同的肌肉群，还能让你的运动体验充满新鲜感。
六、设定短期减重目标
在减重之路上，建议每两周设定一个短期且容易达成的小目标。这样的阶段性目标会让你更容易坚持下去，并在达成目标后增强自信心。
编辑推荐：
塑造完美体态：从正确坐姿开始，15天告别小肚子
半月挑战：民间减肥秘方助你狂瘦7斤
春季瘦身秘诀：春笋助消化，促进减肥进程
