立夏已过，夏季炽热的阳光洒满大地。在中医的眼中，这个季节的气候炎热，与五行中的“火”相呼应，与人体内的“心”紧密相连。立夏时节是春夏交替的过渡，心阳初旺而未盛，此时需特别注意防范因气候冷热不均而伤阳，否则将影响心脏的正常功能活动，甚至可能诱发心血管疾病。养心护阳是立夏养生的首要任务。
随着气温逐渐上升，人们的情绪也易受外界影响，变得心浮气躁，容易发脾气。在中医的观念中，“心主神明”，人的精神活动是由心来主导的。为了保持心神宁静，除了调整作息和保证充足的睡眠外，我们还应该多从事一些能够宁神制怒的雅事。比如，沉浸于绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等活动中。这些活动能够调节情绪，使人们的心情变得平静，帮助心脏得到充分的休息和恢复。广东省中医院珠海医院的成杰辉医师也建议我们在立夏之初就要做好自我调节，保持平和的心态，确保心脏的正常生理功能。
随着立夏时节的到来，气温不断攀升，人体新陈代谢逐渐旺盛，消耗增大，人们普遍容易感到疲倦。夏季日照时间延长和人们活动量的增加导致睡眠时间相对减少。保证充足的睡眠对于促进身体健康和提高工作学习效率具有重要意义。
在立夏的作息安排中，我们应该做到起居有常。尽量保证在晚上11点前上床睡觉。要注意卧室的通风和凉爽，但也要避免直接吹风以防着凉。我们还应该保持心情平静，避免在睡前饮用浓茶或咖啡，避免观看紧张刺激的影视作品，也要避免在睡前进行背诵记忆或过度思考等活动，以免影响睡眠质量。为了补充夜间睡眠不足，我们可以适当午睡半小时至1小时。但是午睡时间也不宜过长，否则可能导致睡眠过深，下午醒来时头脑不清醒，反而影响工作或学习效率。
在这个充满活力的夏季，让我们注重养心护阳，调整作息和饮食，多从事一些宁神制怒的活动，保持平和的心态，迎接一个健康、快乐的夏天。
