骨质疏松，这是一种在老年人中极为常见的疾病，其发病率居高不下。其中，因骨质疏松导致的髋部骨折发生率更是惊人地增长。更为严重的是，骨质疏松有时会隐匿骨折的发生，让人防不胜防。其潜在危害之大，不容忽视。
过去，骨折被视为特定人群的“专利”，主要发生在交通事故中。广州医学院第五附属医院骨科主任钟伟斌的介绍让我们了解到，自1990年至2006年，我国骨质疏松所致髋部骨折的发生率激增了240%。骨质疏松引发的隐匿骨折，常常在日常负重、活动、弯腰和跌倒后发生，但很多人对此一无所知。
如果你出现了疼痛、驼背、身高降低和骨折等症状，那么你可能已经患上了骨质疏松症。除了缺钙这一广为人知的诱因外，遗传、年龄、体重和激素等因素也会影响发病率。钟伟斌提醒我们，属于高危人群的人应格外注意，包括老龄、女性绝经、母系家族史、低体重、性激素低下、吸烟、过度饮酒或咖啡、体力活动少以及饮食中钙和维生素D缺乏的人群。
对于骨质疏松的预防性用药，钟伟斌推荐使用钙剂及维生素D补充。而对于已经发生骨折或行动受到严重影响的患者，康复锻炼是不可或缺的。在选择运动方式时，应注意抗阻和负重，比如快步走、哑铃操、举重、划船机蹬踏等。
那么，如何防治骨质疏松呢？以下八招或许能帮到你：一是均衡饮食，富含钙、低盐和适量蛋白质；二是无论男女，都应；三是不过量饮酒；四是进行步行或跑步等运动，提高骨强度；五是平均每天至少20分钟日照，促进维生素D的生成和钙质吸收；六是负重运动可帮助身体获得并保持最大的骨强度；七是预防跌倒，因为老年人90%以上的骨折由跌倒引起；八是高危人群应尽早到正规医院进行骨质疏松检测。
骨质疏松并非不可防治，加强体育锻炼是必需的，再辅以适当的药物治疗，让骨质疏松远离我们的生活。我们每个人都应该养成良好的生活习惯，重视骨质健康，共同抵御骨质疏松的侵袭。
