一、轻松又方便的运动方式
传统的减肥运动方式，如跑步、游泳或跳操，往往需要我们固定时间、持续进行，且运动强度较大。骑自行车运动却为我们提供了一种更为轻松、方便的选择。我们可以在日常出行中融入骑行，如上下班、买菜或节假日出游，既省力又方便。
二、塑造全身线条之美
骑自行车看似轻松，实则是一项全身运动。在踩踏的过程中，全身的肌肉都能得到锻炼，尤其是下半身线条会更加明显。你的腿部、臀部、腹部乃至臂部肌肉都会得到相应锻炼，背部曲线也会变得更加优美，使你的身体肌肉更加结实紧致。
三、减少受伤风险
骑自行车时，整个身体由车体支撑，不直接接触地面，这无形中减少了关节的负担，降低了受伤的风险。而且，骑自行车的运动强度可以根据个人情况进行调节，一旦感到疲劳，可以减慢速度，让身体得到休息。
四、自由的锻炼强度
骑行时，你可以根据自己的情况自由调整骑行的强度。刚开始练习时，可以专注于骑行的路程而忽略速度。随着练习的深入，你可以逐渐增加骑行的速度，甚至后期可以尝试快慢交替的练习，让身体消耗更多的脂肪，提高新陈代谢的效率。
五、新陈代谢的加速
骑行过程中，身体的新陈代谢会加快，工作和生活的压力会得到缓解，心情也会变得更加开朗愉快。这不仅有助于身体健康，也有助于减肥。坚持骑行，还可以提高基础代谢率，甚至改变肥胖的体质。
作为骑行减肥的新手，不必过于关注骑行的距离和数量。只要达到基本运动量，就能见到效果。在运动前一定要做好保护措施和热身运动。记住，骑行时保持呼吸均匀十分重要。
编辑推荐：
骑自行车瘦腿有法，教你如何消除肌肉腿，练出纤细美腿；科学的自行车减肥法让你在休闲中轻松瘦身；骑自行车的最佳减肥时间竟是40-60分钟，把握这个时间段，让你的减肥效果更佳。
