女人在月经期间，除了要避免劳累过度，保持良好的情绪之外，饮食方面更是需要细心调养。下面我们就来详细一下她在月经期间的饮食宜忌。
一、温热为主，远离生冷
月经期，血遇热则行，遇寒则凝。要避免生冷食物，以免伤害脾胃，影响消化，更可能导致血液运行不畅，造成经血过少甚至痛经。即使在炎热的夏季，也最好避免冰淇淋等冷饮。相反，温热的食物更有利于血液的畅通。在冬季，你可以适当食用一些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。如果不慎食用了生冷食物，可以多喝红糖生姜水，以平衡体内血液循环。
二、以清淡易消化为主，慎食酸辣
月经期间，女性常常感到疲劳，消化功能减弱。饮食要清淡易消化，多吃新鲜食物。这不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。要减少或避免食用油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和导致经血量过多。
三、荤素搭配，科学补铁
每次月经期，女性都会失去一定量的血液，其中含有必要的铁元素。铁不仅参与血红蛋白的合成，还对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面有重要作用。月经期间要特别注意补铁。动物肝脏、血、瘦肉、蛋黄等是富含铁的食物，容易被人体吸收。鱼类也是补铁的优质来源。除了食物中的铁，还可以通过体恒健牌片进行补血，以满足身体的需求。
四、经期推荐食物
经期失血导致铁元素丢失较多，特别是月经过多的女性。在经期应多吃富含铁的食物，如葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花等。这些食物不仅富含铁元素，还有助于补充身体所需的营养。同时祛斑宝网提醒您要重视经期饮食的注意事项避免因不注意而导致的后遗症的发生痛苦的是自己。除此之外还可以继续阅读更多关于女性经期的饮食建议以获取更全面的信息。记住月经期间是女人特殊的生理时期需要特别关爱自己的身体哦！
