在我们日常生活中，胃痛、胃胀以及消化不良等肠胃问题屡见不鲜，让许多人倍感困扰。那么，我们又该如何去呵护我们的肠胃呢？其实，饮食与肠胃健康息息相关，遵循一些基本的饮食原则，便能为肠胃保驾护航。
我们要遵循“饮食要三少”的原则。在享受美食时，我们往往难以抵挡诱惑，吃到肚撑方休。专家建议我们要少肉、少油、少酒。吃饭时，我们应控制在七八分饱，过量进食只会加重肠胃负担。想象一下，食物在胃里需要三到四个小时才能排空，如果吃得过饱，胃蠕动减缓，食物无法及时消化，会引发腹胀、腹痛等症状，甚至可能诱发细菌感染，尤其是原本就有胃病的患者，可能会引发急性胃炎发作。大量饮酒也是急性炎发作的明显诱因。若饮酒后腹痛剧烈，很可能是急性炎发作，此时应及时就医，以免延误病情。
接下来，我们要注意在酒楼用餐时的选择。节日里，丰盛大餐让人眼花缭乱，对食物的要求也格外高，特别是海鲜。不注意饮食卫生很容易导致食物中毒。食用生的或加工不彻底的海产品，可能感染肠伤寒、霍乱、肝吸虫病等疾病。在酒楼用餐时，一定要拒绝食用醉蟹、醉虾和鱼生。外出就餐时，应避免进食未经彻底煮熟的水产品，尤其是螺类等。从消化科的角度来看，将食物彻底煮熟煮透再进食，能避免肠道传染病和寄生虫的风险。
当因饮食不当出现腹胀、腹痛等现象时，我们应让肠胃得到休息。可以停一两顿或减少食量，吃一些白粥、面条等易消化的食物。如果在家出现胃胀不适，可以适当服用保济丸和保和丸等助消化药物。当胃酸过多时，可使用胃黏膜保护剂。因为胃酸是胃溃疡发病的主要因素，加重溃疡症状。急性胃炎发作时，胃酸刺激胃黏膜引起疼痛。
除了以上关于养护肠胃的饮食原则，我们还要注意养成良好的作息习惯，适当锻炼。想要了解更多关于养胃护胃的知识吗？那就快继续阅读吧！让我们共同呵护肠胃健康吧！
