炎炎夏日，气温不断攀升，让人容易出现全身不适、容易出汗、昏昏欲睡等症状。在这个季节，拥有一个合理的饮食习惯对于缓解这些症状非常有帮助。今天，我们就来聊聊适合夏日的饮食保健知识，为您贴身定制夏季健康饮食！
对于女性而言，苹果是一种极为有益的食物。那么，苹果对女性有什么好处呢？
吃苹果能减肥。一个不大不小的苹果只含有60~100千卡的热量，不含脂肪和钠，对于正在进行减肥的女性来说，是再合适不过的食物了。据巴西里约热内卢大学的一项研究显示，超重的中年女性分成三组，每组每天摄入等量的饮食，并分别吃3个苹果、3个梨或3块燕麦饼干。经过12周的观察，发现吃苹果和梨的女性体重减轻了1.22kg，而吃燕麦饼干的女性体重变化不大。苹果富含高纤维和较低的热量，常吃苹果不易产生饥饿感，摄入的热量也较少，有助于减肥。
苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗击癌症。女性肥胖不仅影响日常工作、生活和美观，还容易患有癌症。据日本一项长达9年的随访调查结果显示，与正常体重的女性相比，超重或肥胖的女性发生癌症的危险要高出29%-47%，体重指数越高，患乳腺癌、结肠癌、直肠癌和肺癌的危险就越大。那么，有没有一种方法可以让女性既能减肥又能防癌呢？答案是肯定的，那就是常吃苹果。
意大利的研究人员对629例癌症患者的饮食情况进行了详细分析，结果发现，与每天吃苹果少于1个的人相比，每天吃1个以上苹果的人可以使结肠直肠癌、食道癌、胃癌、乳腺癌和肺癌等癌症的发生危险降低9%-42%。苹果除了含有传统的营养素和膳食纤维外，还富含黄酮类化合物，这些天然的抗氧化剂可以使遗传物质DNA免受氧化应激的损伤，具有较强的抗癌作用。
夏天是保健养生的好时节，而苹果是女性保健的得力助手。在炎炎夏日里，不妨多吃一些苹果，既可以减肥又可以防癌，让您的身体更加健康！
