从古代的中医典籍到现代的生活常识，手脚冰凉被视为虚寒的表现。这一现象，既有天生的体质因素，也与后天的生活习惯息息相关。面对这一问题，我们应该如何应对呢？
有一种手脚冰冷的现象，中医称之为“四逆”。“四”指的是四肢的末端，“逆”则是厥冷之意。这表示血液循环未能充分到达肢体的最远端，使得四肢感到寒冷。特别是在女性，某些特殊的生理阶段，如经期，因贫血而引发的畏寒现象尤为明显。因肠胃出血导致的血液流失过多，也会使人感到寒冷。
在中医理论中，还有一种叫做“血枯”的病症，即因血液干枯减少而导致的贫血畏寒。对此，补血便成为关键。若血液淤阻，则需采用“破淤生新”的治疗方法，即我们常说的“活血化淤”。但具体归属哪一类的怕冷，还需由专业的中医师通过把脉及症状判断。
针对这类体质，营养原则应是多吃具有补气、补血、补肾的性平、温热类食物。例如，羊肉、狗肉、鹿肉等具有补肾阳虚作用的食品是极佳的选择。根据“春夏养阳”的原理，在夏日三伏时，可以选择食用羊肉附子汤来壮阳。韭菜、泥鳅也是食补的佳品。若需要药物调理，肾宝、玉苁蓉、金匮肾气丸、右归丸等都是很好的选择。
除此之外，为了提升机体的耐寒能力，还应多吃牛肉、大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆、当归等性温的食物。而对于生冷食物，如冰冻饮品、冰激凌等，则应尽量避免。在食用温补食物时，还需注意避免与滋阴类食物同食，以免相互抵消滋补功效。
养成良好的生活习惯对此类体质尤为重要。比如早起后运动身体，使全身肌肉放松并舒展开来，防止因僵硬导致的畏寒。保证吃饱早餐，穿着宽松的衣服，尽可能步行，都是有效的改善方法。午餐和晚餐应选择阳性食品，如红色系的暖食，胡萝卜、生姜、梅干菜等，都对暖身有很好的效果。
除此之外，与人交谈、补充适度水分、采用呼吸法等也都是改善虚寒的有效方式。晚餐后，也可以采用热水洗澡和泡脚，加入中药如红花等效果更佳。
对于有虚寒表现的女性来说，注意保暖、养成良好的生活习惯、多吃高热量食物是改善手脚冰凉的关键。只有真正理解了身体的需要，才能更好地呵护自己，让身体从内到外都散发出温暖和活力。
