当人们面临头昏眼花、全身无力的时候，常常会被认为是贫血的症状，却也可能被低血压所困扰。低血压相较于高血压，其危险性往往被人们所忽视，严重时甚至可能导致休克。对于血压普遍偏低的民众，中医建议通过摄取具有养血补血、健脾补肾的药膳来改善气血循环不良和血压偏低的情况。
低血压与身体的造血量不足有关。中医师陈玫妃表示，低血压患者的自体造血量不足，血液在血管中的压力过低，导致气血循环不畅，从而引发一系列症状，如头晕、头痛、疲劳、食欲差、手脚冰冷、注意力不集中、胸闷、胀气、心悸和喘气等。这些症状与贫血的症状相似，但原因不同。贫血是因为血红素不足、含氧量太低，通常会导致脸色、眼睑和指甲发白，而低血压则不一定会有脸色苍白、没有血色的症状。
虽然低血压在多数情况下没有明显症状，容易被人忽视，但其背后可能隐藏着脱水、心血管疾病或营养不良等风险因素。对于慢性低血压患者，陈玫妃中医师建议养成定期量血压的习惯，并多摄取富含铁质的黄绿色蔬菜、维生素B群食材，以提升身体的造血和养血功能。善用黑豆、黑芝麻、山药、莲子、坚果类等食材，加强滋肾补脾，有助于增加气血循环和心血管功能，预防低血压的产生。
在这里，为大家推荐三款养血药膳：
1. 补血乌骨鸡汤：使用黄耆、当归和乌骨鸡的大鸡腿炖煮而成。黄耆可补气，改善气血循环差的症状；当归具有养血润燥的作用；而鸡腿则富含蛋白质，是人体造血不可或缺的重要营养素。
2. 健脾补血牛肉汤：材料包括山药、茯苓、何首乌、瘦牛肉等。山药和茯苓具有补脾肾的作用，牛肉含有丰富的铁质，少量的醋可促进钙质吸收。
3. 川芎莲子甜汤：材料有莲子、芍药、川芎和红糖。莲子健脾补肾，芍药养肝血，川芎可活血行血，红糖则具有补血、铁质和其他微量矿物质的功效。
对于想要改善贫血状况的朋友，还可以尝试阿胶补血饮。通过合理的食疗方式，我们可以改善气血循环和血压状况，保持身体健康。
以上内容仅供参考，如果您有任何健康问题，建议咨询专业医生或中医师的建议。同时请注意，文章中提到的食疗方案未经验证，请自行研判。
