起势
动作要领两脚并步站立， 两手自然下垂 ，身体正直 ，目视前方(图1)。
图1
第一段
1. 并步拉拳
动作要领两脚不动 ，两膝微屈下蹲，两手握拳，左臂向左侧前方伸臂，高与肩同平。右臂屈握拳拉开，呈拉弓状 ，目视左前方(图2)。
易犯错误两手动作不协调。
纠正方法拉右拳高与右肩平，动作缓慢。
图2
2. 上步托掌
动作要领身体左转90°，左右脚依次上步，右脚落于左脚前。右手变掌向上托起，高与肩平，左手变掌按于前臂，目视前方(图3)。
易犯错误脚与手动作配合不协调。
纠正方法上步时右脚要快，右掌托起要慢，高与肩平。
图3
3. 上步提拳
动作要领上左步 ，左拳置于身后，迅速向上勾击，高与肩平 。右臂向后摆拳，臂伸直略低于肩，拳眼向下，目视左侧方(图4)。
易犯错误发力不准。
纠正方法震脚提拳 ，力达左拳。
图4
4. 上步贯肘
动作要领以左脚为轴，右脚向左侧上步，转身180°，两腿成马步，左手收至腰间，右手摆击拳高与肩平，目视右前方(图5)。
攻防含义当对方以右拳攻击时，我左手迎击对方来拳，抓住对方腕关节快速外旋回带，上右脚，右拳猛击对方腹部或肋部。
易犯错误力点不准，步法不协调。
纠正方法上步时速度要快 ，力发于腰间 。
图5
5 开弓式
动作要领身体右转270°，右脚跟抬起，托右掌。左拳自腰间向左前方45°冲出，两腿成右弓步。右掌变拳回拉，目视左拳方向(图6)。
易犯错误转身发力不准。
纠正方法右臂回拉时要握拳，转身冲拳，力达右肘和拳面。
图6
6.击裆捶
动作要领左拳变掌，抡掌一周按于胯侧，收左脚，右拳在右耳侧上方， 震脚栽拳 ，两腿微屈，左掌立于右胸前，目视前方(图7)。
易犯错误收脚不协调。
纠正方法起步时动作要慢，先收左脚再并右脚。
图7
7 马步劈拳
动作要领身体左转180°，左臂后抡一周 ，抓握右手腕，上左脚，弹右腿，两拳变掌推出，上右脚成马步劈拳，目视右拳方向(图8)。
易犯错误弹腿与推掌发力不够。
纠正方法弹腿落地时推掌速度要快，力达脚面。
图8
8 右拉弓式
动作要领右脚跟抬起，托右掌，身体左转90°，左拳自腰间向左前方45°冲拳，两腿成右弓步， 右掌变拳回拉，目视左拳方向(图9)。
易犯错误右臂与左拳的配合不协调。
纠正方法右臂变拳回拉时，力达右肘。
