交谊舞练基本功1。先压脚背脚掌伸直，直立向地板，轻轻施加压力，使脚背前弓，压酸位置，且两脚经常调换;
交谊舞练基本功2。然后压腿(分前压、后压和侧压)，
交谊舞练基本功3。踢腿我不细说，大家都会的;
交谊舞练基本功4。压肩两手扶把杆，两腿后撤并分开，要前弓，头在两手间向下压;
交谊舞练基本功5。小跳两手叉腰间，双足并拢，轻轻跳起(脚尖力)，跳起时，两脚尖要立即伸直，落地后，靠脚尖弹力轻轻着地;
交谊舞练基本功6。脚尖控制(对跳好华尔斯十分重要)一手轻轻扶把杆，双足并拢，足根提起(始终)，慢慢蹲下(身体保持挺直)，慢慢升起，连一段时间后，在练单足，进而让手离开把杆;
交谊舞练基本功7。下叉练习腿的柔韧性;这对与跳好现代舞大有益处。 没有把杆可以桌子等代替
