更年期是身体衰老的真正开始，所有重视身体的保养非常重要。如果过往体质很好，更年期不适症状会很轻，甚至没有；如果过往体质较差，就会出现比较严重的不适或者问题。随着更年期的到来，女性雌性激素开始下降，容易出现衰老的迹象。身体细胞分解速度逐渐大于合成速度，身体消耗真正开始了。
针对更年期的到来，如何保养才更有利于延缓衰老呢？要注意身体阴阳平衡，养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，适量的运动，积极乐观的心态，均衡营养等，在这个基础上适当多吃有助于延缓衰老的食物也是有帮助的，比如含异黄酮的豆制品，是天然雌激素，有助于延缓衰老；海产品和鱼类，含钙镁锌等矿物质和不饱和脂肪酸，预防心脑血管疾病和提高免疫力；坚果和植物油，含维生素E和不饱和脂肪酸，抗氧化抗衰老预防心脑血管疾病。红黄色食物和水果，含抗氧化维生素A和C，对延缓衰老和提升免疫力非常重要。
