有人减肥是追求完美身材，如果你不是很胖其实是不用减的。但要减的朋友，请看以下方法
1:三分练七分吃。健身减肥期间，一定要注意饮食不要过于油腻，尽量不要吃太多甜食。可以吃碳水的食物，还有蔬菜、水果、坚果类等也可以。健身期间，不要吃太饱，可以少量多餐。这样对胃也好。
2:坚持跑步。慢跑、长跑都可以。跑步是非常常见的有氧运动，即便不是在减肥期间，也建议大家平时可以多跑步，有利于增强身体素质提高免疫力，防止衰老，跑步的效果用简直是百利而无一害。刚开始的时候，可以先慢跑之后再选择长跑，甚至可以去跑半马或者全马人生中，有一次全马或者半码的奖牌，真的是一种美好，而值得自豪的回忆！
3:徒手健身健身人群分布在各个领域有学生白领，还有保妈等、有的在学校还有的在家那么徒手健身，无论在任何地方都可以进行适合于各个领域的人群。比如在家或者学校宿舍有或者在办公室，我们可以凭借助现有环境中的桌子和太阳、阳台做上卸府卧撑，这个可以锻炼到我们的臂力、背阔肌，胸肌，等等，除了俯卧撑还有平板支撑、开合跳、波比跳运动的方式是多种多样的，只要选择两三个合适自己的，坚持下来，一定会有不一样的变化的。
4:如果有条件的话，建议入手，一个瑜伽垫这样可以做的运动就会更多也更方便，瑜伽垫可能帮助我们在运动过程中减少损伤的可能。温馨提示运动前热身的习惯是每个健身时应当养成的好习惯，专业一点科学一点，减少身体损伤的可能性。
5:吃完饭的时候可以吃一个苹果帮助，刚刚吃完饭，消化。
