现代人生活条件越来越好，这也带来了很多的烦恼，其中一个就是肥胖。像陈大夫我这样的人，家里爸爸叔叔爷爷没有一个胖子，但我就极其例外的成为了其中一个。身高175的我，竟然85公斤，也被家里人看做是最“富态”的一个人。我一直也在努力减肥中，但如何减肥，有哪些建议呢？和大家一起讨论一下。
一、控制饮食
如果管不住嘴，那么可以说在一开始你的减肥就注定要失败。晚餐少量、米面减少、少肉多菜、少油多水......如果要说吃，可能很多人会说出来一大堆的理论。但世界上没有一蹴而就的事儿，不管住嘴减不了肥，即便管住了嘴，如果没有接下来的措施，恐怕也减不了肥。
二、运动、运动、运动
脂肪的消耗，必须是摄入和代谢呈减少趋势，体重才有可能减少。如果摄入的能量超出了消耗的能量，那么还会以脂肪的形式储存下来，就会导致肥胖的加重。所以最好的方法就是运动、运动、运动，只有坚持不懈的运动，才能尽可能的减少能量转化为脂肪。所以如果你不动，就不要想着能瘦下来了。
三、减肥药，不要吃
减肥药可以吃吗？我相信很多人都想不管嘴、不运动，吃吃药就想把体重减下来，这样想法的人不在少数。但实际情况是，吃药百害而无一利，而且停药后极其容易反弹。所以陈大夫我是极力反对口服减肥药的。
四、手术要不要做？
减肥有很多手术方法，胃转流、胃动脉栓塞、胃减容手术等等，都是目前比较火的减肥手术，但这些手术，对于普通人来说还是不建议。但对于控制饮食、增加运动后的仍然无效的过度肥胖的患者，还是有一定的用途的。
看懂了吗？这就是我的减肥建议。不知道能不能帮得到大家，但至少是我减肥中最朴实的想法。关注我们，每天都有更新的科普推送给你！
