减肥说容易不容易，说难也不难，在我看来，最主要的是要做到管住嘴，把良好的饮食习惯变成自己的日常，即便是没有大量的运动，也可以保持较好的身材，做不到特别苗条，但也不至于和胖挂上钩。
不刻意节食，还不用强运动的减肥方法分享给大家。
早吃好，午吃饱，晚吃少
想要减肥，要养成良好的饮食习惯，早上药吃营养丰富，但不必饱，七分饱即可；中午要吃到感觉有饱腹感，但也不是暴饮暴食那种，中午吃饱是为了晚上吃少；晚吃少，晚上尽量少吃一些米面主食，可以吃一些瓜果蔬菜，也不是绝对不能吃，注意量就可以，瓜果也不是肆意吃。
餐后站立半小时
吃完饭不要立马坐下，这样很容易造成脂肪积累，餐后站立是一个很不错的方法，贴墙站立，保持脚后跟、臀部、头部接触墙，这种状态能保持5分钟就会开始冒汗了，所以，这个半小时内，可以做一些比较舒缓的动作，比如抬腿，扩胸之类的，随意一些就好，，如果能餐后站立一个小时，效果更佳。
关于运动
减肥可以不运动吗？以我的经验，长期坚持以上两种习惯，不运动也是可以实现“掉肉”的，这种情况下，可能只是瘦，达不到塑形的作用，如果想要不但瘦，而且体型好，那就运动起来吧。瑜伽是很好的塑形运动，不一定非要找老师，自己在家也可以跟着教程联系，练得过程中注意把握住“度”，做到身体尽量舒展就好。也可以选择餐后散步，以及其他的自己喜欢的运动。
以上是我减肥和保持身材的一点经验之谈，长期坚持，不但可以起到减肥的作用，还能让你更健康，实现“健康瘦”，但需要特别注意的是要把它变成自己的一种习惯，不能三天打鱼两天晒网，个人觉得相对大量运动的减肥方式，这个方法还是比较容易坚持下来的。如果觉得对你有用，给点个关注呗，更多健康知识等你来拿。
祝大家减肥成功，清爽度夏。
