这个问题问的特别好。要纠正一个观念，我们说的减肥减肥，不能单纯只是看体重，真正关键的指标是体脂率，我们的真正目的是要减脂。
体重增加的情况下，如果体内脂肪实际是降低了，那说明你的肌肉量增加了，你的身形也会好看很多，这种情况下，并没有太大的问题，除非你不想让自己看起来很健壮。
体重减少也一样，如果你不是体内脂肪减少，而且肌肉流失了，那并不是真正的减肥，你很可能是节食了，这种情况下，身体的基础代谢率会降低，这是非常糟糕的。
所以，第一步，你在进行某项健身或者减肥计划之前，最好用智能体脂称记录一下初始的数据，而且最好拍照把身形做个记录，便于以后对比。
好，解释完这个问题，接着我们来详细分析一下减肥应该怎么减才是最健康科学的。
运动最有效的作用是塑形，而不是减脂。这并不是说运动不能减脂，而是说不是最有效的方式，运动可以快速消耗体内的糖，转成肌肉，也会更你的食欲波动更大，如果管不住嘴，很可能很可能吃的更多。
最有效，最健康的减肥，应该是合理调整饮食，这是根本。从入口上管住热量的摄入，才能从根本上解决肥胖问题。
怎么吃这个问题，就非常关键了，我们前面说过不能节食，那就意味着，不是单纯的少吃就行。我们身体的运行机制非常复杂，我们除了需要能量食物，也需要其他众多营养物质，比如维生素、矿物质，这些东西种类繁多，还不能缺乏，虽然需求量比较少，极其重要，跟身体健康有着非常密切的关系。
饮食多样化，是很关键的，可以取长补短。许多食物都含有某类营养，不全面，混合膳食就能很好的弥补这样的问题。
这个饮食的问题不是一两句话就能说完的，大家有兴趣可以参考我写的其他文章，或者私信交流哦，谢谢！
