要想戒酒的话，就要下定决心，认识到过量饮酒的危害，坚持戒酒。
戒酒要循序渐进。例如原来每天喝5杯，逐渐改成每天喝3杯，再降到每天2杯，或每两天3杯。每周至少选出2天作为无酒日，不喝酒。
把自己要戒酒的目标写下来，贴在家里醒目的地方，随时提醒自己。
把自己戒酒的目标告知家人和朋友，请家人、朋友一起监督。使朋友能够谅解，任何和酒精有关的活动和场所，你都无法参加。对于一些对你戒酒没有帮助、不尊重你戒酒意愿的人，必要时远离。
摆脱酒精的诱惑，把酒、酒杯等任何和酒有关的东西都要收起来。
记录自己每天饮酒多少，包括饮酒量和饮酒频率，坚持记一段时间，可以了解自己饮酒情况，更好地控制饮酒。
少量饮酒时，要慢慢喝，而且注意不要空腹饮酒。
在戒酒过程中，可能会出现戒断反应，身体出现难受的感觉，严重时可求助医生。
