改变饮食结构。
1.减少油脂的摄入,不吃油炸食物,不吃肥肉和猪肉,可以选择鸡胸肉、瘦牛肉、鱼、虾。
2.拒绝添加糖的食物、甜点等。
3.主食由大米白面换成粗粮、红薯、南瓜、西蓝花。
4.减少精加工食品摄入,如饼干、火腿肠、蛋糕之类。
5.少喝或不喝任何酒精类新品。多喝水,多喝茶。
6.早睡早起。
7.每周保证三次或三次以上持续30分钟以上的运动。
8.可以找靠谱的中医进行调理,中医调理时间比较长,需要坚持。
人流网希望可以帮到你。