建议使用中华医学会口腔专业委员会推荐的巴氏刷牙法来刷牙，能有效清洁口腔。

一、什么是巴氏刷牙法

巴氏刷牙法又称龈沟清扫法或水平颤动法， 是一种有效去除龈缘附近及龈沟内牙菌斑的方法。

应选择软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向（上颌牙向上，下颌牙向下）。

巴氏刷牙法

1.先刷上、下排牙齿的外侧面，把牙齿倾斜45度，牙刷放在向牙龈的方向，牙龈边缘的位置，轻轻按压，让牙刷的毛进入牙龈沟；

2.刷牙时，以3～3颗牙为一组，来回移动牙刷，至少颤动10次；

3.移至下一组牙齿（2～3颗牙）；

4.刷牙齿的内侧面，重复以上动作；

5.刷门牙的时候，牙刷要竖放，力度适中，从牙龈刷向牙冠，并刷干净龈沟；

6.刷咀嚼面，把牙刷放在咀嚼面来回移动。

二、刷牙误区

1.冷水刷牙

冷水刷牙可能会使牙本质敏感的人出现牙痛，也不利于牙膏内有效物质发挥作用，牙膏内的主要成分是氟化物和摩擦剂，在37度左右能发挥最佳作用。

使用温水刷牙能增加舒适感，有效避免牙齿敏感引起的各种不适。

2.刷牙时过度用力

刷牙时过度用力会破坏可能会破坏牙釉质，长期用力刷牙甚至能力会牙齿的稳定性，影响牙龈健康。

3.横向刷牙

横向刷牙难以清除牙龈间的残留食物，对牙釉质确保一种物理磨损，还可能导致牙齿根部缺损，不利于牙齿健康。

巴氏刷牙法被美国牙科协会推荐，能够有效的清除牙菌斑，保持口腔卫生，组织牙结石的产生，是一种科学、有效的刷牙方法。

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