很多人即使饮食清淡，还是不断变胖，除了饮食清健康一定要配合运动。看因为亚洲人的饮食比较清淡，少糖就会减少长痘和皱纹的老化，这是保养的秘密。还有就是一个秘密瑜伽。瑜伽塑形，健身也带来快乐，亚洲的女性确实是不容易老。
骆驼变式
骆驼变式是一个后仰体式，后弯的力度没有那么狠，加上了腿部的动作也增加了腿部的灵活性。
动作分解右腿膝盖弯曲小腿跪地，左腿膝盖弯曲小腿斜向上靠在右腿大腿上，上半身直立并向后仰，双手打开肘部弯曲双手交叉，头部后仰眼睛看向双手的方向。
金刚坐变式
金刚坐变式是一个比较舒缓的体式，能够让我们的身体恢复平静，也能让血液流入下半身滋养我们的下半身。很多时候，你的情绪平稳，没有太大的起伏，就会让人更轻松的进入保养，面部不得到拉伸也不长皱纹。这可能也是一个人耐老的秘密吧。
战士二式变式
战士二式变式能够让我们腿部的肌肉变得更加的扎实而又不会变粗，考验我们双腿和双脚的平衡能力和耐力，也加入了腰部的扭转动作，让腰部也得到了充分锻炼。
动作分解双腿大腿分开在身体两侧，大腿形成一字，膝盖弯曲小腿向下，脚尖绷直。上半身向身体右侧扭转，左手向右伸直拉伸，右手从背后向左，头部望向右边方向。
头手倒立变式
头手倒立变式一直是瑜伽练习者们比较偏爱的体式。对抗地心引力，也是对抗衰老，是瑜伽人耐老的秘密。
动作分解左手向前伸直撑地，右手肘部弯曲撑地，头部触地，上半身直立，左腿大腿向下膝盖弯曲并靠在右手手肘之上，小腿向上。右腿膝盖弯曲小腿向上。
公鸡式变式
这个体式锻炼我们的腰腹部和大腿，可以滋养我们的腰部血液，改变平时的行走姿势，改变我们的脊椎受力。
动作分解双手伸直撑地并且并拢，双腿脚跟并拢膝盖弯曲，臀部翘起上半身向前倾斜，头部转向自己身体左侧。
站立前屈伸展变式
这个体式需要有两块一定高度的箱子垫在脚下帮助我们完成这个体式，它锻炼了我们大腿后侧的肌肉以及双臂的肌肉。
动作分解双手自然分开和肩同宽并撑在箱子上，头部自然向下，上半身向上拱起，双腿和双手同宽并自然伸直，双脚脚尖贴近双手手腕处。
其实亚洲人除了饮食清淡，更多的是运动和瑜伽的保养。看起来会稍微的耐老一些，练过瑜伽，你也就得到保养的秘密。
