你好,我是心理医生老沈,有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双向障碍等精神心理健康问题,可以关注我私信我,了解更多知识!
青年人出现失眠,有可能是工作压力大,精神过度紧张或者长时间熬夜导致人体的生物钟改变引起,放松心情,养成良好的作息习惯,按时睡眠、起床,不熬夜,可能会逐渐的改善。青年人出现焦虑症和抑郁症,临床上也比较常见,患者也可以出现失眠,焦虑症时可以出现焦躁不安,惊恐害怕,失眠主要为入睡困难;而抑郁症主要表现为自我评价能力降低,有自罪自责感和头晕乏力等症状,出现失眠时主要为睡眠时易醒。
青年人失眠的解决办法,大致包括以下几点
第一、要保持良好的心态,避免情绪过度紧张,平时要避免过度的脑力劳动,每天保持充足的睡眠,让大脑神经得到良好的休息。
第二、睡前避免进食过多,可以在睡前半小时喝杯热牛奶,热水泡泡脚,可以听听柔和的轻音乐。
第三、如果是失眠较重的青年人,建议及时寻求专业人士的帮助,配合治疗。