1、脚踝扭伤之后要外用活血止痛的膏药进行治疗,在48小时之内冷敷患处,48小时之后热敷患处,在这期间不要吃油腻、生冷和刺激性的食物,要加强营养,多吃一些含钙丰富的食物,晚上睡觉前抬高足部,有利于促进静脉回流,防止出现水肿,多喝温水。