长期从事教师工作，久说，久坐，久站，久劳心，容易导致许多职业病，如神经衰弱、咽炎、颈椎增生、腰间盘突出等。
我从教34年，这些职业病一直折磨着我。常言说“久病半个医。”在与疾病软磨硬泡的30多年里，我也几乎成了半个医，今天把我的体会与同仁们分享。
1，神经衰弱
我从92年开始绝大多数时间教毕业班，每到下个学期，神经衰弱就厉害。每天11点左右看完卷子，躺下后，最佳睡眠时间已过，睡不着，满脑子过电影一样某某成绩下降了，某某偏科了，某某要考一中还得较劲儿，某某家里出了问题，该怎么聊聊才好……经常到凌晨两三点才眯着，五点又到点得起床了。神经衰弱导致神经性心脏供血不足，时常晕倒。我也想尽办法，现在把比较有效的办法分享给大家。 ，争取11点前入睡，入睡前20分钟，不再费心思。一边热水泡脚，一边艾灸。先灸头顶最高部位百会穴。可以提升阳气，镇静安眠。15-20分钟后，泡完脚了，再灸脚底涌泉穴。如果有足浴盆，也可以多泡一会脚，只灸头顶百会穴。平时，可以多按压手腕一圈，那一圈都是穴位。再有，可以吃点补气血的中药，人参黄芪之类，煮最好，没有时间煮，泡水喝也行，气血足了，睡眠就会好些。现在，我神经衰弱好多年不犯了。
2，咽炎
一上课就是一连几节。话说多了，总是爱得咽炎。咽炎很难治，开始，我在药店买点消炎药，刚吃的时候确实见好，吃了几天却不会好彻底，再吃就又严重。就这样，反反复复的。嗓子不好，讲不了课，就着急上火，一上火，嗓子更是哑得说不出话了。后来，去市医院看了专家，告诉我，如果不是连带呼吸道感染，就不要吃抗生素，抗生素会破坏菌群平衡，会越吃越严重。后来，我每天用金银花泡茶喝，常备莱阳慈梨膏，感觉嗓子不舒服就吃点。这几年咽炎没再犯。学校有条件的，可以带腰麦上课，说话会省些力气。我没用过，同事说省嗓子。
3，颈椎增生
每天伏案，经常一连半天不抬头，特别容易颈椎增生。我一到下个学期，颈椎增生就严重，猛一抬头，头皮发麻，眼前发黑，然后一阵恶心。医生说，长期这样下去会很危险的。后来，我就弄个报时钟，每过一个小时就提醒我一次，起来活动一下。
比较好的办法，
一是从头到脚贴墙上做投降的姿势，坚持五分钟。
二是反复做燕飞的动作。
三是用手反复抓揉后脖颈。或者用拇指反复按压脖颈两条筋的外侧。
4，腰间盘突出
久坐最伤腰。40岁以上的同事，或轻或重的都有了腰间盘突出。我是最重的。
零几年的时候就开始腰间盘突出，疼得走不了路，吃药、药敷、理疗、牵引、按摩，各种手段都用了，缓解几个月还犯。由疼到麻到木，到后来，大腿肌肉失去知觉，没有痛感，萎缩，几乎要瘫痪了。后来，做了手术。医生告诉我，不能久坐，要动，每天快走两个小时。但不能剧烈运动。康复后，我就每天坚持大步快走一两个小时。晚上有时间再做做艾灸，沿着后背脊椎，从颈椎处开始往下灸。做完睡觉，还有利于睡眠，效果挺好。
常言道，身体是革命的本钱。为了更好的干革命工作，我们一定要好好爱惜自己的身体，不要等病了才知道治。为了更好的工作，一定要把健康放在首位，如果没了健康，将一切归零。
