坐久了危害确实有很多，比如会造成腰腹肥胖、骨骼变脆、脊椎僵硬、腰间盘突出等。而且长时间久坐对下肢的伤害也非常的大。长时间的久坐会导致下肢血液循环不通畅，可能会造成膝盖疼痛，，长期久坐关节骨液的新陈代谢缓慢，无法起到充分润滑关节与营养供给的作用，关节功能会逐渐衰退，也会造成膝关节疼痛。
所以，为了避免久坐对身体造成的危害，就要注意以下几点
1. 坐姿正确:保持正确坐姿，背部挺直，肩部自然下垂，可放肘部两侧椅子过软可能压迫前列腺，可以换一稍有硬度的座椅;背部加一靠垫，可减少腰部压力；不翘二郎腿。
2.时常走动为确保不会持续坐太久的时间，建议采取短暂体息的方式，每次约20-30分钟。最好能起来走动，即使是坐着也可以弯弯腰、抬动肩膀或深呼吸，以减轻肌肉紧张。
3.踞脚尖:平时在工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踞脚的方法健身。踞脚时，双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，会促进锻炼者下肢血液的回流，加速血液循环，可防止下肢静脉曲张。
4.单抬腿:坐在较硬、有靠背的椅子上，缩小腹，抬起一条腿，直至腿部发酸再换一条腿，可以锻炼平时很少运动到的大腿股四头肌。
5.适量的运动，在下班时，可以适量的运动，不仅可以锻炼身体，对养护关节也十分有好处。可以选择慢跑、游泳、骑自行车等运动，来加强锻炼。
除此之外，也可以补充一些对骨骼关节有好处的营养，比如氨糖、硫酸软骨素、钙、胶原蛋白等，补充这些营养素可以减轻久坐对骨关节造成的伤害，平时可以多吃一些奶制品、多喝牛奶，也可以吃一些利于骨骼健康的营养品，像汤臣倍健健力多等。
久坐对我们身体的伤害非常大，，要多动，时不时的走动以及加强身体锻炼，都可以帮助我们减轻久坐带来的危害。
