不知你是属于腰椎劳损，还是腰椎盘突出。一般劳损的话贴个药膏休息一、两天即可。我是属于腰椎盘突出，痛的时候別说起床，翻个身都难。个人经验:
1.平常能不弯腰不弯腰(需要扫地拖地时，弯膝直腰下)。
2.不能抬重物(容易闪到腰，加重病情)。
3.痛的时候，记住啥也别做平躺休息!
4.不痛的时候，记住一定要做有氧运动。(方能续命)
通常腰椎有问题的人，颈椎和肩也是有问题的。所以平常要多做颈肩腰部运动。
小飞燕是总选，一个动作三个部位全用上了。
