近年来，随着新冠疫情的开始。牛奶又成为一种炙手可热的饮料，大家都开始在日常生活中喝起纯牛奶。不过大家对于这种饮料到底了解多少呢？喝牛奶到底有什么好处，会不会产生什么影响？
现在我以蒙牛纯牛奶的营养成分表跟大家列举一下每100克称奶中蛋白质3.2克，脂肪3.8克，碳水化合物4.8克，能量277千焦，钙100毫克。其中蛋白质和钙都是我们日常生活中必须的营养成分。
那么牛奶到底有哪些好处呢？第一，镇静安神，第二，促进大脑发育，第三，补充营养。它可以让我们在生活中补充钙质，特别是对于一些更年期，也就是45岁以上的中老年人，还有处于生长发育中的儿童以及骨骼密度较小的老年人群，是非常适合用纯牛奶来补充钙质的。一些就是可以，比如一些高血压患者也可以尝试喝一些纯牛奶。失眠的患者也可以临睡前喝一杯温热的牛奶，有助于睡眠。保护心脏，保护肠胃，提高免疫力，缓解疲劳，稳定睡眠，美颜美容，稳定血压，促进智力发育，这些都是纯牛奶的好处。
近20年来的营养调查结果显示，我国大城市居民人均日饮奶量不到50ml，全国平均水平也只有20ml，《中国居民平衡膳食宝塔》推荐每日饮奶量为300ml，大概是世界的平均水平。远低于欧美等国家。所以成年人每天喝奶应保证在一瓶，也就是每瓶250ml左右。儿童最好是能喝到500ml，最好三瓶，不超过四瓶。
专家提醒，牛奶是一种基础食品，一日三餐一般以饭后喝为宜。一天一瓶以早餐喝最好，一天两瓶，最好早晚喝最佳，也可以根据自己的饮食习惯在三餐之外时间饮用牛奶，不易空腹喝奶。
