妊娠早期，多数孕妈妈会有食欲不好，恶心、呕吐等症状，此时可以多吃蔬菜，既能缓解孕吐反应，还能补充维生素。一定要注意营养搭配，不偏食，不挑食。
下面给孕妈推荐几道适合孕妈吃的菜，也是我在孕期非常喜欢吃的几道菜，做法简单，且营养爽口。
芝麻茼蒿
原料茼蒿400克，芝麻25克
调料香油、盐、味精、耗油各适量
制作过程
1、茼蒿洗净切段，用开水略绰，备用
2、芝麻提前炒熟，放入茼蒿中（也可以研成芝麻碎），加入盐，味精，耗油，淋入香油，拌匀即成。
响萝卜丝
原料白萝卜100克，鲜红辣椒、蒜苗各20克
调料盐、味精、酱油、香醋、湿淀粉、香油、花生油各适量
制作过程
1、白萝卜洗净去皮，切成约6厘米的细丝，盛入大碗中，放入盐拌匀，腌约5分钟，沥干水分。
2、鲜红辣椒洗净，去蒂，籽，与蒜苗均切成细丝，备用。
3、炒锅置旺火上，注入花生油烧至八成热，放入萝卜丝，鲜红辣椒丝翻炒几下，加入蒜苗丝，盐，酱油，香醋，味精炒匀，用湿淀粉勾芡，起锅装盘，淋入香油即成。
香菇丝瓜
原料丝瓜200克，水发香菇80克
调料盐，味精，湿淀粉，花生油各适量
制作过程
1、丝瓜去皮，洗净后切成长段，香菇去杂质洗净，切丝。
2、锅入油烧热，下入丝瓜滑油，捞出沥净余油。
3、原锅留油，放入香菇丝煸炒，加清水烧开，放入丝瓜，
加盐，味精烧至入味，用湿淀粉勾芡，起锅装盘即成。
海带豆腐汤
原料豆腐150克，海带100克
调料嫩姜丝，盐各适量
制作过程
1、豆腐洗净，切成小方块
2、海带洗净，切成细条
3、锅中加入适量清水，下入海带，用大火煮开，改用中火煮至海带变软，然后下入豆腐块，加盐调味，再煮约4分钟，加入姜丝，盛出即可。
猪肝拌菠菜
原料猪肝250克，菠菜200克，海米5克
调料
盐、味精、酱油、醋、蒜泥、香油、香菜各适量
制作过程
1、猪肝洗净，切成薄片，入沸水中煮透
2、海米用温水浸泡好，香菜洗净切段
3、菠菜洗净，切段，放入沸水中焯一下捞出，再入凉水冲凉，控净水
4、将菠菜放入大碗内，上面放上猪肝片，香菜段，海米，再将盐，味精，酱油，醋，香油，蒜泥放在碗内，调成调味汁，浇在菜上拌匀即可。
青椒牛肉片
原料牛肉200克，青椒150克
调料花生油、盐、葱、生姜、淀粉、味精各适量
制作过程
1、牛肉洗净，切成薄片，加淀粉和少许水抓拌均匀，下入七八成热的清水锅中汆熟，捞出沥水。
2、将青椒去蒂，籽，洗净，切成片，葱，生姜切末。
3、净锅置火上，下入花生油，烧热后下入肉片，迅速翻炒至肉片变色，将葱，姜末放入略炒几下，再倒入青椒炒匀，加入盐，味精翻炒均匀即可。
柠檬汁煨鸡
原料仔鸡1只，柠檬1个
调料白糖，香油，盐，菜油各适量
制作过程
1、鸡宰杀，去除毛和内脏，剁成小块，柠檬挤出汁液，然后将果肉切片。
2、国内加菜油烧热，加入鸡块煎至金黄色，倒入1碗清水，加入柠檬汁，白糖，香油，盐，盖上盖子，用文火煨30分钟，起锅装碗，把柠檬片放在鸡块周围即可。
黄豆排骨汤
原料黄豆100克，猪排骨250克
调料盐，鸡精各适量
制作过程
1、将黄豆提前用温水泡软，洗净备用。
2、把猪排骨洗净，切成小块。
3、汤锅置于火上，加清水适量，旺火煮沸，把黄豆，猪排骨放入锅内，加盖，转文火煲3小时，加入盐，鸡精调味即可。
以上是我给孕妈妈们分享的几道家常菜，我是宸妈，我会持续为大家分享育儿干货。
