腹肌撕裂者是一个很好的锻炼腹肌的组合动作。
如果题主觉得锻炼的时候脖子和两个肩膀会很疼，那么就说明你的动作做的不是很标准，发力的部位选的不是很好。
一般来讲，很多人在锻炼的时候会出现锻炼效果与预期的有差距，或者会出现其他的地方的疼痛，这些都是用力部位不对导致的。
要解决这个问题，我觉得还是从最基础的做起，先学习动作的要领，清楚的知道每个动作的要求，发力点和用力强弱，这样才能更好的做到锻炼。毕竟磨刀不误砍材工，只有这样呢才能一步步积累，慢慢的达到自己的健身目标。
所以从长远的来讲，先学动作，再开始系统的健身，这样才不会出现题主所说的疼痛酸痛的感觉。
