你好，我是卫校毕业的，刚好有一点这方面的知识，给你说一下供你参考。
是肉食类含硒高的有龙虾、鱼及一些甲壳类水产品，还有动物的心、肝、肾等。
是蔬菜类含硒高的有荠菜、芦笋、豌豆、大白菜、南瓜、洋葱、番茄、大蒜、葱头、芦笋、胡萝卜等。
还有一些水果类含量也很高，比如，桑葚、桂圆、软梨等。
还有一些其他类也有很多，比如，小麦芽、黄芪、莎草、紫苑、滨藜及苜蓿等。
