你的心情每天焦虑烦躁，让你很难受很困惑，那么你焦虑、烦躁到了什么程度呢？你能具体描述一下吗？睡眠状况怎么样？会影响到你的工作和学习吗？
那么怎么能保持心情的稳定，不燥也不郁呢。
如果你是我的来访者，我更关心的是一个具体的人一件具体的事，
因为无法判断你燥到什么程度，虑到什么程度，有什么样的周期
如果严重可能就不是心理咨询可以解决的了。
造成这种症状的原因不是特别清楚，也可能和遗传有一定的关系，也可能是发生了对于你来说的创伤性事件，
焦虑和抑郁的情绪经常混杂在一起，焦虑持续一段时间以后，有可能转化成抑郁，抑郁当中也有焦虑的情绪。
如果说要区分焦虑和抑郁，焦虑可能更多的是指向未来。就是这个事情没发生，我很担心，然后焦躁不安，那么情绪容易被唤醒。
抑郁常常是对过去发生的事情的自责、后悔，或者产生的这种情绪低落，然后对过去遭受的挫折、失败记忆犹新，然后不敢去面对未来，然后情绪低落，这个思维变得缓慢，然后行为意志也都水平下降，对什么事情都提不起兴趣了。
我们很多人说是我们要消除焦虑情绪，这在心理学上应该是不可能的，情绪是身体的被唤醒的一种模式，它是来自于身体的一个基本的信号，你怎么感受这个信号是你自己的事情，你没法让这个信号不发生。
所以现在看起来不管是焦虑情绪还是抑郁情绪，其实对人类的生存都是非常必要的。其实不止焦虑抑郁，烦躁，包括强迫症状其实对人类的生存都非常的重要。
我们看动物世界，一有风吹草动，动物们就会有一个情绪反应，这种情绪反应就会让他们产生恐惧、焦虑，然后愤怒、逃跑等等，这积累起来的情绪就容易让他们能够逃避天敌，或者是去战胜对手。
所以情绪容易唤醒的人，就会对环境更加的警觉吗？然后它生存下来的可能性更大，有人一天到晚大惊小怪，害怕天塌下来，总是担心，当真的危险发生的时候，这样的人存活下来的几率就会大很多。虽然他平时过得不开心。
在今天这样一个急剧变革的时代，按理论来说，你没点神经症，你都不好意思说你是成功人士，今天哪一个成功人士都会有点情绪障碍，要么是过度焦虑，要么是过度恐惧，要么过度偏执，要么就是躁狂，要么就是强迫症。
所以不要认为情绪是不好的，所有的情绪都是为了让人更好的存活下来的力量。只是情绪经常被莫名其妙的信息所激活之后，它会让我们活得很痛苦，所以不要厌恶情绪。
其实更多的时候，我们应该学会跟各种各样的情绪友好相处，我们不要太讨厌情绪。
所以你是来访者，我想问问你你想解决问题的动力来自哪？情绪反应是你很重要的力量源泉，也是你来咨询的力量源泉。
中医把情绪分为喜怒忧思悲恐惊，然后所谓的焦虑和抑郁，这是一个精神分析的分法，也是一个心理治疗的分法。
其实所谓的情绪分为6个部分，包括生活态度、专注力、情境敏感性、社交直觉、觉察力和情绪恢复力。
第一、 生活态度，评估一个人的情绪，是积极的还是消极的，一个总体的情绪的状态是怎样？一个人的生活态度至少有50%是来自于遗传的，，也跟你的前几辈人生活当中遭受的创伤有关。
第二、 专注力，积极心理学有概念，叫心流，我特别投入的去做一件事情的时候，我是有幸福感的。我高度全神贯注，就这种专注状态，
第三、 情境的敏感性，对情境的信息反应敏感，过去的一些创伤，一些灾难性的事件，可能会影响你的记忆系统，可能会影响我们的情绪。
第四、 社交直觉，是说人际觉察能力了。你在人群当中，你对别人的这种情绪感受是敏感还是不敏感？你对这个环境让你觉得担心、害怕还是安全、社交直觉是当人在人际情境当中，你在面对别人的时候、面对人群的时候，你是不是有这种直觉力，能敏感的感受到在这个群体当中，他的情绪状态是怎样的？氛围是怎样的，应该如何表达你自己？
第五、 自我觉察力。你的自我觉察力是情绪当中的非常重要的一个要素，情绪会影响你的肠胃。
第六、 情绪恢复力。现在也叫心理韧性，就是一个能够快速的从恶劣情绪当中恢复过来的这么一个过程。
我们现在对心理治疗的理解，其实还停留在100 多年前。
如果站在6 要素的角度讲，你说焦虑烦躁的意义是什么？
所谓的焦虑、烦躁、抑郁只不过是一个比较消极的生活态度，其实就是大脑自我奖赏机制没有充分被唤醒，就是没有找到让自己快乐起来的方式，你需要找到一个能让自己快乐的模式。
