1、有用的，每天坚持20分钟以上，每天三次，然后一直坚持一个月，两个月左右，一定要旋转到感觉腰部的肌肉发紧，一定要以不伤害到自己的前提下运动，一个月之后就能看见成果，不过他这个主要都是瘦腰部，所以对其他部位没有多大作用的哟。
