很多人发现自己得了高血压一下子就很紧张，这也不敢吃那也不敢吃，平时也有很多亲人朋友问我高血压什么不能吃。其实，高血压并没有那么严格的饮食禁忌，下面详细来说一说！
高血压患者的饮食没有绝对的禁忌。我们常吃的鸡蛋、牛奶、各种肉类都是可以吃的。
每一种食物都含有特定的营养素，如果因为得了高血压而不吃某一类食物，身体也是会出现问题的。
比如瘦肉含有大量蛋白质，如果因为得了高血压不吃荤，长期这样就会缺乏蛋白质，表现为体力下降、免疫力下降、瘦弱等；蛋白质和牛奶也是还有丰富的蛋白质和微量元素，高血压患者可以吃！
高血压患者吃东西要有度，肉类都可以吃，要有度，尤其是吃肥肉要有度！
1、不要吃太咸。很多高血压患者的饮食习惯有一点就是口味比较重，吃的偏咸。如果发现了血压高，就要调整饮食，不要吃那么咸，一个人一天吃的盐不能超过6g，6g就是差不多一个牙膏盖那么多。
2、饮食要均衡。我们不能因为有高血压，从此以后就一点荤菜都不吃，这样是不对的。不管有没有高血压，饮食都要均衡。主食、蔬菜水果类、肉类都要吃。可以适当地减少主食类，不能不吃荤菜，我们常吃的鸡蛋、牛羊肉类都含有大量蛋白质。我们体内的必需氨基酸只能通过饮食获得，如果不吃肉可能会因为缺乏氨基酸从而身体素质下降。补充蛋白质可以吃瘦肉，怕胖少吃一些肥肉。
3、保持好的心情！高血压不一定都是吃出来的，也有很多人高血压是因为紧张、焦虑、熬夜而患上的。所以要学会放松自己，保持乐观的心态，有压力烦恼和身边的人多倾诉。
4、不要喝酒吸烟。大量吸烟喝酒，不仅是对心血管系统不健康，对我们的肝肾功能和肺都是不好的，所以能不吸烟喝酒不要沾。
5、运动起来。身体缺乏运动会长胖，肥胖也会导致高血压糖尿病，所以还是要动起来，哪怕每天抽30分钟运动效果也会不错。
如果发现自己血压高了不要太惶恐，高血压分三级，确认了自己的高血压级别，之后再来判断要不要吃药。
一级高血压可以暂时不吃降压药，但要开始严格地管理自己，监测自己的血压变化。二级和三级高血压需要马上吃药，让血压降下来，在生活方式上努力改变，做到标本兼治。
发现高血压，也不能盲目地吃药降压，一定要在上游找出导致血压高的原因，包括肥胖问题（特别要关注腹型肥胖）、烟酒问题、运动问题、心理问题、是否晚睡或熬夜等，饮食方面的问题都要具体调查。
上面的每一项问题既自成一体又相互关联，不能互相代替，但又互相影响。确定了血压高的原因然后开始严格要求自己调整生活方式，再加上吃药标本兼治。急则治标，缓则治本，这是高血压治疗的原则。
