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哺乳期饮食(哺乳期的妈妈如何吃好一日三餐补充

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  • 2023-09-10 16:25
  • 来源:www.renliuw.cn
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谢谢邀请

我是一位1岁2个月宝宝的妈妈,目前还在哺乳期。

我是自己全职带宝宝,在饮食方面比较简单,没有大鱼大肉之类的。

个人建议

哺乳期妈妈,睡眠一定要补充好。有时间就赶紧睡觉。

是饮食方面,建议

每天早饭250ml牛奶,2个鸡蛋,或者小米粥,瘦肉粥,馒头等

午饭可以喝点汤,比如排骨汤,筒骨唐,鸡汤,加各种蔬菜,。

下午吃水果,当季新鲜水果。

晚上瘦肉,蔬菜,鱼虾等

睡前250ml牛奶。

我一个人带娃,经常不想做饭。早上为了补觉,也经常不吃早饭

我喜欢隔一两天顿个汤,煮点饭,然后买点新鲜蔬菜,炒或者烫熟拌着吃。

或者蒸鸡蛋,鸡蛋汤拌饭。

也会包着饺子,饿了煮着吃。

也会买点鱼,虾,清蒸或者红烧。不过建议以清淡为主。

为了营养均衡,不挑食,以前不爱吃的,也尽量让自己多吃两口。

我家宝宝长的也好,体质很棒。

无痛人流