养生是这个生活水平普遍提高的年代里的永恒话题。并且它似乎与年龄无关。无论男女老少都要养生。只不过老年人的养生更迫在眉睫些。
往往，年龄到70岁的老人，按年代推算，都是四零、五零后人了。而那个年代，大多数人都是从艰苦生活中走过来的。我的母亲也是那个年代的，听母亲讲年少时代的艰苦生活，我能体会到为啥现在的老年人大多数身体都那么差了。她们分明是年轻时欠了健康债。
老年朋友都知道，当时整体生活水平低，大多数家庭都吃不饱穿不暖。有的饥寒交迫到吃谷糠，啃树皮，冬天穿不上棉衣，并且还要超负荷劳作。因而，在积劳成疾的艰苦条件下，到老年能不落下病根嘛！况且，人到了70岁，各组织结构和脏腑功能本来就有不同程度的退行性改变。所以，这时候的养生保健就显得尤为重要。
比如高血压的朋友，要遵医所嘱认真服药，把血压控制好，避免其诱发心血管病的发生；糖尿病朋友也要科学地控制好血糖，避免并发症的发生等，只有把这些慢性病管理好，才是最好的养生方法。有人可能会说了，要控制好这些病情，哪有你说得那么容易呢？
我很理解老年朋友们的心情，正因为被这些慢性病困扰，所以才有他们千方百计寻找摆脱疾病的捷径。可结果呢？捷径没找到，金钱反倒搭进不少！那些参加这培训那讲座的老年人不就是例子吗？
一些商家正是抓住了老年人的这些心理，于是，以讲座授课以及赠送小礼品的方式误导老年人来购买一些保健品，然后从中牟利！就比如前些天，轰动全国的吉林新冠肺炎疫情的零号病人传播上百人的新闻，不就是这样的情况吗？
那么，各种培训机构授课推销的产品，真能让老年朋友获益吗？我看未必！粗略统计，目前，我国有3亿多高血压患者，4000万多糖尿病人。如果单单吃点保健品能根治这些顽疾的话，那么，何来这些病的上升趋势？国家又何必把这些病纳入基药管理当中呢？
所以，有基础疾病的老年人想靠保健品养生保健恐怕不行，而要靠科学的临床治病方案控制病情才是正途。毕竟，像高血压，糖尿病等这样的慢性病，西医临床上都有成型的系统规范的控制措施。
随着媒体业的发展，各种养生保健节目层出不穷，其中，少不了一些教人运动的。不错，运动的确能强筋健骨，舒筋通脉，增强体质，令人精力旺盛。但具体也得因年龄与自身素质而定。一般，老年人，选择运动时要以有氧运动为主，并且运动量不宜过大，运动的动作也要缓慢，比如打打太极，练练气功，散散步，做做老年操等。而对于那些极限的、刺激的、高强度的运动，比如爬山，速跑，举重等等，本人是不赞同70岁的老人去挑战的。毕竟，老年人精气衰弱，气血运行迟缓，血压不稳，血管弹性也差。超强度的运动会极大地增加突发疾病的风险。
1.合理饮食70岁的老年人经历了时代的变迁。过去是吃不饱，现在是吃得“太好”！而这两者都是不利于养生的。《寿亲养老新书·饮食调治》中讲“尊年之人不可顿饱，但频频与食，使脾胃易化，谷气长存”。所以，在合理饮食上，建议老年朋友要少量多餐。并且讲究营养全面，清淡为主，应以“三多三少”为饮食原则，即蛋白质多、维生素多、纤维素多；糖类少、脂肪少、盐少。
，老年人由于肾气衰弱，生理机能减退，体内钙的流失也快。所以，饮食中要注意多吃补充钙质的食物。比如乳品、大豆与豆制品、芹菜、山楂、香菜等。
2.谨慎起居以老年人真气耗竭，五脏衰弱的特点看，睡眠大半都不是很多！尽管如此，老年朋友也要营造好的睡眠氛围，保证居室环境整洁，空气流通，湿度适宜。然后养成到点就睡的习惯，实在睡不着，也要闭目静养。从而保证每夜静卧睡眠至少6小时为宜。这里我要提一点的是现在科技进步，手机成了人们消遣的工具。而很多老年人也与时俱进，玩起了手机。殊不知，长久玩手机是最耗气耗血的伤身习惯。所以，老年朋友一定要审度着自己的健康，而控制好看手机的时间。
这个年纪的老人，很多已是儿女子孙自立门户。所以，辛劳了大半辈子，剩下的人生就是怡情悦志，可以养养花，养养鱼，下下棋等。从而管理好自己的情志。千万不能生气，动怒，忧伤。有些老年人，可能因为丧偶而备感孤独，这样的话，可以参加一些老年社团活动，从而转移落寞感。，“抑郁可以亡身”，优良的情绪，乐观的生活态度也是养生不可或缺的法宝。
有些老年朋友由于健康知识匮乏，加上年老体衰，整天身体哪哪都不舒服，于是，就愿意随便吃药，甚至“听风就是雨”，今天听这位老伙伴说这药好使，马上就去买；明天听那位老邻居说某某药管用，又急忙去买。可这么做，是最不利于健康的！
那样，非但不能养生，反而会给身体带去负面影响。因为，老年人由于各项功能减弱，体内对药物的代谢速度也减慢，致使血药浓度会比一般人高。而药品一旦不对症，其在体内的负面作用就会很明显，那样，对老年人原本的脆弱身体就会伤害更大。所以，老年朋友在用药方面一定要遵医嘱。
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