最常见的原因是腰部长期过度负重或姿势不良，这种长期积累性劳损，导致肌肉韧带组织缺血与代谢障碍以及组织慢性损伤，从而出现炎症反应，以致腰疼持久难愈。
腰肌劳损的三大症状
一、腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。
二、腰部疼痛程度时强时弱，起初为间歇性疼痛，逐渐变为持续性疼痛，并逐渐加剧。
三、疼痛随劳累程度而变化。劳累时加重，休息时减轻，且反复发作。
得了腰肌劳损怎么办？
缓解期
按摩
推
两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上向下推搓，至局部产生热感为止。
揉
采取坐姿。两手五指并拢，分别放在后腰左右两侧，用掌心上下缓慢揉搓，至发热为止。
滚
两手握拳，从腹部向上下滚动、按摩。
压
两手叉腰，大拇指分别按于两侧腰眼处，用力挤压，并旋转揉按。
其他
针灸、理疗、推拿等需要在专业人士指导下进行。
