静香向哆啦A梦咨询她的饮食。
她还是个学生，这不仅是一个非正常的饮食方案，而且会很伤。
鸡蛋、香蕉、火龙果、燕麦和菜，天天这么吃，哪怕能减肥，很快也会出问题。许多年轻的女孩在学校没人管，往往采取这种奇怪的饮食方案。可能她们缺乏有效的饮食知识，所以凭着“低脂”、“低热量”等减肥印象，就定了食谱，然后坚持一段时间。
减肥者的饮食选择，不仅考虑食量，也考虑食物的品种。也就是，吃什么。各种文章都会推荐一些有助于减肥的食物，比如上述的燕麦和蔬菜。
这类减肥食物被认为拥有某种特质，一般包括以下这些的一种或数种
1.低热量含有较少的蛋白质、脂肪或碳水化合物
2.膳食纤维丰富意味着低热量、促进消化，增加饱腹感、抑制食欲
3.增加饱腹感体积大或膳食纤维丰富
4.减脂一般指低热量
5.高蛋白含有较多的蛋白质
6.健康效用如降血糖、降血脂等
7.负卡路里吃它消耗的热量比摄入的多
8.提高燃脂效率吃了加快脂肪代谢
9.促进排泄排出大便或水分
10.低脂肪含有较少的脂肪
11.抑制食欲让人少吃或不想吃
12.低碳水含有较少的淀粉或糖分
总体来说，减肥食物的出现，还是由营养学促成的，毕竟主要考虑的就是热量和营养成分。不同的营养流派，如低脂减肥、低碳减肥、高蛋白减肥，就会选择不同的食物推荐给减肥者。
主流营养师喜欢推荐燕麦、蔬菜，苹果、香蕉和红薯之类的；健身达人喜欢推荐鸡胸肉、鸡蛋白、西兰花、牛油果等；低碳营养流派就推荐肥肉、椰子油等等。有些推荐会雷同，但减肥依据都是制造热量差，即每天摄入小于消耗的热量。
这些都不考虑烹调技术，也不考虑食物的色、香、味，离普通人的生活很遥远，很难成为正常的饮食模式。所以减肥者往往也只是把它们当成临时的解决方法，但过后恢复正常饮食的时候，体重就会很容易反弹。上述女孩，便是暑假回家又吃胖了。
挑选减肥食物，其实本质上还是节食。
节食，不仅是缩减食量，还包括限制不能吃的食物，必吃选定范围内的食物。这些食物被认为是“健康的”、“能减肥的”，但吃它们意味着要改变久年的饮食习惯，牺牲很多乐趣。比如黄晓明，天天吃鸡胸肉，都快吃吐了。
从心理上就不好受，很考验个人的耐力和定力，而一旦“减肥成功”，被压抑的欲望就会爆发，所以减肥者基本会暴碳、暴肉之类的。
另一方面，身体是否适应这些食物，也是需要考虑的。有些食物短期吃、少量吃是对身体有益的，但长期吃、大量吃可能就会造成麻烦。
比如燕麦，所谓的优点有高膳食纤维、饱腹感强、低热量，向来被营养师所推崇，还被《时代》杂志列入10大健康食品。全世界各地都有不少减肥者，天天以燕麦作为主食。，不少人都因为盲目多吃燕麦出现了消化问题。
《死亡晚餐派对:真实医学探案故事集》这本书中记录了一个爱吃燕麦的减肥者，突然莫名患上了肠阻梗。被发现是日常摄入的膳食纤维太多，太难消化。
很多种减肥者喜欢吃的水果，在中医的范畴，属于生冷之物，不宜多吃。如果女性经常用水果作为三餐的主食，那么很快就会气血不足，出现头晕、掉发、月经不调、腹痛等现象，严重的甚至会抑郁。
盲目使用所谓的减肥食物，替代日常食物，并不可取。
减肥食物考虑了热量、饱腹感、营养素等因素，但并未顾及人的真实需求和生理过程。
如低热量、饱腹感强的燕麦，进入体内之后，就变成了难消化的食物。这意味着，身体需要更长的时间去处理，必然加重了肠胃的负担。而虽然吃了很饱，但热量不足的话，就意味着身体还在挨饿。道理与喝水灌饱肚子一样，尽管肚子很饱，也是在损害身体。
低碳、低脂、高蛋白等饮食策略，其实也很不科学。身体不仅利用食物供给能量，也会从中挑选适合做结构的成分。如细胞膜、细胞壁都需要糖和脂肪来作为基本材料，可想而知，缺乏碳水和脂肪，便会阻碍细胞的更新换代，破坏人体的正常功能和新陈代谢。蛋白质虽然也是基本材料之一，但也是相对难消化的食物，超量摄入会加重负担，长期如此将造成损害。
脱离了人的真实需求，片面地谈食物某方面的高或低毫无意义。如果一种食物不为我们所需要，再健康，吃进去也是不健康的。
真正的健康饮食，应该是我们人与食物的关系要健康，有一个良性的互动。而不是单方面的臆想，认为身体应该吃特定的食物。任何食物，都没有优劣之分，只要它是给需要的那个人吃的，就是好的食物。
所以，并没有普适的健康、减肥食物，而应该因人而异。最好的饮食策略，便是只吃对的食物，而不是吃所谓健康的、能减肥的食物。
如何才算吃得对呢？
原本我们靠气味和味道来辨别食物，如果是对的食物，那么吃起来就会觉得舒心、畅快。比如糖果，它能很快地提供能量，让人感觉愉悦满足。吃多了之后，会觉得腻烦，此时就变成不合适的食物了。
无论食量、食物品种，还是什么时候吃，我们天生都有一套完美的运行机制。知道如何做出正确选择的人，通常都不会被吃的问题难住，而减肥者往往都需要找回失去的东西。
最简便的方法，便是放慢吃的速度，用鼻子闻，用舌头舔，充分感受食物，让它能将气味和味道传递到你的大脑，唤醒沉睡的本能。只有你的身体才能知道，你最需要吃什么，外界的一切标准都不准。
现在一般建议按照膳食金字塔的标准吃，但这套标准还是营养学的框架，不符合真实世界。
如大米和土豆虽都是淀粉，但气味、味道和吃起来的感觉都完全不同，所以不能等同。又如蛋、奶虽然都被归为动物蛋白质，与肉也是完全不同的食物。就像同样是运动30分钟，跑步和瑜伽，对身体产生的锻炼效果可不仅仅是消耗热量的差别。而营养师，往往认为都是一样的。
在饮食上，从自己的内心和身体的需求出发，就能吃得最好。
如果你现在并不太了解自己，需要一些外在的指引，那么古人所说的“五谷为养，五肉为益，五果为助，五菜为充”可以作为很好的参考。
五谷，古代特指五种谷物，现在可以扩大到特指种子类的谷物，如大米、小麦、玉米、豆子都算，但不包括所谓的杂粮，如土豆、红薯。选一种或几种你喜欢的，适合的作为主食。
五畜，古代特指五种陆肉，现在可以包括鱼、虾、蟹、鸽子等水生、天飞的肉类。肉是增益营养的，大概一碗米饭就几块肉，差不多就行了。
五果，各种水果，稍微吃一点帮助即可，万万不能作为主食或者主要营养来源。
五菜，各种蔬菜，既是填充肚子的，也是给肠道的微生物供应膳食纤维用的。
所以古代这套饮食方案还是非常合理科学的，但现在我们还有零食，怎么办呢？如果是饿，就用上述方案解决，在正餐时吃饱。而馋的时候，吃上几口零食，满足一下，点到即止，不可吃饱、吃腻。
做到这样，饮食就不会成为减肥的绊脚石。
给食物分好坏，是当下通行的做法，但我建议你，千万别用有色眼镜看食物。问题不在食物那里，而在我们自己这里。之所以需要减肥，还是因为从前与食物相处的方式有问题（也有其它原因），应该纠正这个方式。
如果对食物的观念不改变，那么换遍全天下的食物，你还是那个不会吃饭的人。就像有人老是抱怨怀才不遇，公司换了一个又一个，却不改变自己，怎么可能成功呢？
把和食物的关系修复好了，你就有了最好的减肥助手，毕竟你所有的能量营养和生命，都需要食物来供养。最应该信任的助手，却遭你百般刁难，难道不是很有问题吗？而有这种问题的减肥者，就我遇到的，都太难了。
至于应该如何减肥，只能是运动了，而运动同样不能用消耗热量的有色眼镜去看它。不同的运动，对减肥有着不同的效果。其中有一些是对减肥最好的，就是我一直推荐的有着“疏通身体循环通道”的拉伸类运动，如瑜伽、广播体操、八段锦等等。做好运动，同样有方法、有技巧。
