脚扭伤快速康复方法有哪些？
脚扭伤了快速康复的方法有停止脚部运动，有条件时可以冷敷或使用绷带加压包扎患处，尽量抬高小腿和脚踝等。如采取上述措施后仍然没有好转的话，需要及时就诊。
脚扭了是指脚踝关节扭伤，是常见的损伤之一。在脚扭了后可以采取以下措施缓解。
脚踝关节扭伤后应立刻停止运动，防止进一步损伤。
脚踝关节扭伤可以将冰块、冰袋等温度较低的物品敷于患处10～15分钟，以上步骤可以反复进行。冷敷可以使血管收缩，避免血管渗出引起肿胀。但冷敷需要注意两点第一，冷敷需要在受伤后24小时内进行；第二，避免使用冰块直接接触皮肤。
对于尚未出现明显肿胀的可以使用弹性绷带加压，可以防止局部血管进一步出血，避免肿胀的出现，但要避免过紧。
躺下时可以将书本、棉被等放置在腿下垫高下肢，使脚部的高度高于髋部，促进静脉回流，消除肿胀。
脚踝关节扭伤后可以先按以上措施进行处理，如果脚踝部疼痛或肿胀严重的话，需要及时就医。
本内容由北京大学人民医院 骨科 主任医师 徐海林审核
