，速成的都是不持久的，或者付出较大代价，非常不建议快速减肥。
市面上售卖的快速减肥药基本都有泻药的成分，服用后会引起身体电解质紊乱，对身体伤害大，所以不建议靠吃减肥药来快速减肥。
我对健身略知一二，从健身角度来说一说快速减肥的方法。俗话说三分练，七分吃，健身再勤快，如果管不住嘴，那健身效果大打折扣。所以减肥塑形要勤加锻炼，这个有很多健身教程可以在家跟着学，或者健身房请私教，健身需要持之以恒，长久才能看到塑形减脂的效果。
最重要的就是吃了，少油少盐，烹饪多采用水煮的方式，佐料简单，可以吃一些橄榄油。蔬菜多吃十字花科如西兰花、花菜、芥兰、绿甘蓝、紫甘蓝等，黄瓜、西红柿、胡萝卜、冬瓜、芦笋、蘑菇等这些都是低脂低热类食物，肉类以牛肉、鸡胸肉（不吃鸡皮）等富含高蛋白为主，不吃猪肉。这些菜和肉都采用水煮方式进食，所以很多人不习惯，长期吃觉得嘴里淡。我觉得可以适当每月吃两三次自己喜欢吃的菜就行，控制高油高盐高糖类食物，晚上少吃，尤其不要吃宵夜。
水果可以吃一点，注重营养均衡，再辅以健身锻炼，相信很快就能瘦身成功。
