当您被医生确诊糖尿病的那一天，医生一定会告诉您治疗糖尿病的“五驾马车”，饮食、运动、药物、监测、教育。会让您关注嘴、迈开腿，自此以后少吃多运动变会根深蒂固的刻在您的脑海里，虽然有些时候实现起来困难，但您一定知道这样做是可以控制您的血糖的，那到底哪些运动是有益的呢，哪些运动是不宜做的呢，我们一起来了解下
糖尿病患者有益的运动包括
步行、慢跑、游泳、太极拳等。患者可根据自身的情况任选1～2项，其中步行是目前国内外最常用的，应该做为糖尿病患者的首选。具体我们可以参照下表的运动项目及相对应的运动目标进行。
糖尿病患者不宜做哪些运动呢？
糖尿病患者没有绝对的运动禁忌，每个人应根据自身的情况进行个体化的选择，如选择的运动方式不当动作难度过大或节奏过快，容易导致软组织损伤，包括肌肉拉伤、关节扭伤、 软骨损伤、半月板损伤；
膝关节病变者错误选择爬楼梯、长时间步行或跑跳动作等加重膝关节负重的运动方式；
高血压患者进行了需要憋气才能完 成的动作，例如进行几乎超过机体承受能力的举重运动，突然的血压增高可能导致脑血管意外事件；
运动强度选择不当强度过大导致肌肉拉伤。
运动时间不当空腹运动、在身体疲劳时运动、或在身体有感染或其他急性病时运动
运动注意事项
运动前2小时内不饱餐或饮用令人兴奋性的饮料；每次 运动开始时应进行准备活动，结束时不应骤然停止；避免突然增加运动量； 在运动中如出现腹痛、胸痛、呼吸困难、气短或气短加剧、头晕、恶心、呕 吐、心悸、虚弱、出虚汗、极度乏力或心绞痛发作等情况时应立即停止，必要时就医；冠心病有不稳定心绞痛者，先行心脏病专科处理。
糖尿病患者的运动要个体化，不能千篇一律，每个患者要根据自身的情况制定适合自己的运动处方如运动强度、运动项目、运动时机、运动持续时间、运动频率等。
