你好，很高兴回答你的问题。我的回答是我是过来人了，所以以我老婆在月子中的饮食为例，向你推荐两道月子中的食谱，人流网希望对你有所帮助。月子中女人的身体是很虚的，需要及时的补充营养，但补充营养并不是大鱼大肉，应食用一些软、稀、易消化并且营养丰富的食物来帮助恢复体力。

推荐这道银耳枸杞大枣羹。银耳有提高免疫力、补气强身的功效。枸杞具有补血、增强及恢复体力的作用。所以我觉得很适合月子中的妈妈食用。

制作教程

【银耳枸杞大枣羹】

需要食材

主料银耳2条

配料大枣4个、枸杞6粒、冰糖适量

开始制作

步骤1: 银耳提前10小时泡发开，选一个较大的容器，倒入没过银耳的清水，这样才能让银耳充分浸泡开并吸满水分。

步骤2: 大枣、枸杞放入清水中浸泡变软。然后捞出，用刀把枣核去除备用。

步骤3: 银耳泡好后，用刀去除根部黄色部分，然后用手撕成小块备用。

步骤4: 砂锅中加入足量清水，烧开后，把银耳、枸杞和大枣放入锅中转小火慢慢炖煮。

步骤5: 慢火炖煮1个半小时后，加入冰糖，再继续熬20分钟左右即可。

再推荐一道鲫鱼豆腐汤。鲫鱼是一种营养价值很高的食用鱼类，因体型较小，骨刺又多，所以用来煲汤最适合。而用来和鲫鱼搭配的豆腐也是一种含有大量蛋白质的豆制品，它们组合在一起烹饪，营养更显丰富，据说还有下奶的作用哟。

制作教程

【鲫鱼豆腐汤】

需要食材

主料鲫鱼1条（如果小的2条）

配料料酒少许、生姜1小块、大葱1根、食盐适量、猪油1勺、豆腐1块

调料白醋少许、开水一壶

开始制作

步骤1: 豆腐洗净切成小块后放入淡盐水中浸泡10分钟。生姜去皮切丝。大葱洗净切段。

步骤2: 鲫鱼处理好后清洗干净。放入盆中倒入少许料酒、姜丝抹匀后腌制20分钟。在腌制的过程中烧开一壶水备用。

步骤3: 时间到后，锅中放入一勺猪油，化开后转小火把鱼放入锅中煎至两面金黄。然后倒入足量开水。

步骤4: 开大火放入少许白醋盖盖焖煮至汤色奶白后加入豆腐、葱段和食盐，继续再煮6分钟后即可。

鲫鱼豆腐汤制作技巧

1: 豆腐被淡盐水浸泡后，去除豆腥味，入底味。

2: 鱼煎后加入开水汤才会奶白，并且汤汁鲜香，让人一看就有食欲。

3: 开大火煮和加入少许白醋能让鱼肉中的蛋白质和营养充分释出。

月子中的宝妈身体是最虚弱的时候，应科学合理的补充营养，在饮食方面注意忌食一些冷凉、辛辣食物，以保证产后身体健康恢复。以上一羹一汤都很适合月中宝妈营养的补充吸收，人流网希望朋友收藏制作。自己动手，美味常有！我是熙阳，以上内容如果对你有所帮助，请朋友们多多关注➕评论，熙阳非常感谢各位朋友们的支持和阅读。谢谢大家！