很高兴回答你的问题，辟谷是一种养生方式，在近几年很受大多数人的喜欢，很多人开始加入辟谷的行列，但只是盲目断食导致身体健康出现异常。辟谷应该采取循序渐进的方式，先采用短期辟谷，不要急于求成。
1.进行饮食调节，适当的减少饭量
2.期间不能吸烟饮酒，不能吃糖和辣椒，油炸食品等。
3.以清淡为主。少盐少油
等身体调理了一个好的状态，可以尝试辟谷24小时。不要盲目的跟风，给身体一个适应过程，盲目辟谷也会对身体有损害。
本人分享一下我的辟谷经验，最初我辟谷就是24小时，不吃东西，口渴适当喝点水，起初是挺难受，因为不进食，胃会觉得空，经历了一次以后。这种感觉就会慢慢消失，我是每周保持一次这样的习惯，每次掉秤2-3斤左右，身体也觉得轻松很多，经过一段时间，胃就会变小。饭量也会减少，几年下来。从最初的140斤到现在114斤，体重一直保持平稳，上下幅度不会超过2-3斤，其实我个人觉得，身体健康比什么都重要，合理的饮食，适当运动，适当辟谷，身体会越来越好。人流网希望可以帮助到你。
