1个月减重20斤，不是太困难的事，我是花了1个月左右，从135斤减到115斤左右。
我的情况是这样，身高158左右，之前体重在120多，那一段压力大，陷于低谷期，主要靠吃来排解压力，也没有运动。所以才能快胖上去，后来我下定决心减下去，控制嘴，迈开腿，换了工作，正好遇到一些志同道合的朋友们，大家一起减肥，不单纯减肥，瘦身健身等。说说我是怎么瘦下来的吧。
我的办法就是轻断食，一天2顿饭，晚饭不吃主食。刚开始对自己有点狠。
早上起来一杯水，不饿就不吃，饿了吃一个水煮鸡蛋，一杯牛奶。
中午吃青菜为主，凉拌的多，肉类就吃牛肉鱼虾等，主食玉米，红薯。饭后喝一杯柠檬水，自制的。
晚上6点后就不再吃东西，6点前吃水果为主。然后就剩喝水
吃东西的时候细嚼慢咽，多咀嚼，感受食物的甘甜与味道。
运动方面做的不多，当时比较胖，也不想去健身房，自己在家练瑜伽，跳绳。但运动量都不大。
实际上，少吃还是非常有效果的，唯一注意的是要吃的均匀，但分量要少。
后期也没有太反弹，因为更科学的配比自己的吃饭，办公室的姐妹们也很好一起减肥分享各种办法，但都不以纯饿为手段。
现在的我开朗自信，真的一胖毁所有。不为取悦任何人，就是看到美美的自己，健康快乐的生活。
我是小溪，一个喜欢瘦身减脂的普通人，关注我，有志于瘦身的小伙伴们，我们一起努力变得美哒哒
