大家好。
对于减掉大肚子最好的办法，且最安全的办法，就是锻炼+饮食。不要再去相信什么吃减肥药呀，什么吃了左旋肉碱就能减肥的事，这是不可能的，也是不可能实现的事。
如果你想减肥效果更好，在运动的时候能吃左旋肉碱，增加脂肪燃烧，减肥效果会更快。 如果你只想照吃不运动，不止吃左旋肉碱，吃任何减肥产品都没有用。
今天我就根据以下几点来展开介绍，并加上锻炼的方法，人流网希望你们看了，能对减肥有新的认知，而不是在继续相信那些歪门邪道。
我们要知道的一个事情，要减肥，消耗要大于摄入，就是我们一天吃的东西，我们要通过运动消耗掉，并且消耗量要大于我们所吃的东西的热量，这样子才能达到减肥的效果。
所以，如果你已经确定自己要减肥了，那就好好管住嘴巴，坚持住。所谓“三分练，七分吃”说明了饮食对于减肥的重要性，既然你已经看到这里了，那么，人流网希望你可以从现在开始，就开始行动起来。
有的人说，我就光练肚子，我的肚子就能瘦，大家想想可能？我们的脂肪是分布在全身各处，所以减肥的话，全身的脂肪都是在减的。
那么，如何通过力量训练来减肥呢？对于刚开始健身的新人来说，我建议刚开始先从徒手训练开始，下面，我介绍几种徒手锻炼的方法?
俯卧撑可分为三种，一种练整个胸肌的，一种训练上胸，另一种则是训练下胸。
没有力量基础的可以先训练图上这个跪姿俯卧撑
2.徒手深蹲
，动作得标准，膝盖尽量不超过脚尖，背部挺直，大小腿约成90°。
除了力量训练外，我们还需要加入适当的有氧运动， 这样子我们才有可能达到减脂的效果。
那么，平常，我们如何做有氧运动呢？
有氧运动分为跑步、游泳、椭圆机。我们可以选择在力量训练完在来安排15-20分钟的跑步训练，这样子更有利于减脂。
三分练，七分吃，从以上的减脂知识和训练知识，相信你们已经明白饮食的重要性了吧。
通过努力的健身，你应该人流网希望自己能够瘦吧？所以，饮食在减肥中是很重要的。控制嘴巴，从现在做起。
健身减肥，多吃高蛋白质、高膳食纤维食物，少油少盐。
下面，介绍一下饮食搭配。?
1.早晨2个鸡蛋+半根玉米+纯燕麦片
中午主食+青菜+肉+水果
晚餐主食+青菜+水果
2.早餐全麦面包、脱脂牛奶、鸡蛋1个、黄瓜
午餐鸡胸(约为半片鸡胸)、米饭、菜花、圣女果
晚餐干豆腐50g、蔬菜250g(紫甘蓝、金针菇、胡萝卜)、猕猴桃、小米地瓜粥200g
我们的饮食中，要包含蛋白质，膳食纤维，维生素，且蔬菜中可以加油或盐，要少。
以上的饮食有供参考，大家可以根据要求自行搭配。
看完了以上三点，你是不是对自己的大肚子瘦下来又增添了几分信心呢？好好加油，下一个型男，靓女就是你~~
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