非常幸运回答关于“跑步机减肥”的问题，发表一下个人看法，仅供参考！
先不说减肥的问题，先回答跑步的问题……
跑步是我们在平时进行的一种最基本的健身运动，也是一种对身体有好处的有氧运动，起着增强体质和预防各种疾病的功效。
随着社会的进步和人们生活水平的提高，跑步的方式也更加的多样化，特别是好多朋友在室内会通过跑步机来跑步。
一点不夸张的说，90%以上的人够买跑步机之后最多坚持两周的时间就扔那不用了，稍微好一点的也不过坚持一至两个月，也就闲置啦！所以说基本在两周后或者两个月后就后悔了！
家庭跑步机因为方便性，会逐步形成三大恶习及三大弊端，造成运动无法坚持，减肥失败告终！
无法形成良好的作息习惯
1、早上不早起
想要跑步健身，不管是使用跑步机还是去室外跑步，早点起床是第一步。因为很多人白天都很忙，没有太多时间，往往都会选择早起来坚持这项运动，一些人连基本的早起习惯就无法养成，改不掉睡懒觉的恶习，自然睡醒之后就没有了跑步时间，这样拖上去3天，就会丧失跑步的动力了！
2、晚上不想动
如果说早上真的太累可以睡会儿懒觉，那晚上就继续坚持跑呗！但很多人又找很多理由来妥协……
其实很多大佬比我们普通人忙多了，应酬也多了去了，但他们总能坚持的很好，难道他们时间比我们多？不是，而是对待跑步的认真劲儿不如他们。
3、没有跑步计划
如果你有计划了就会定上闹钟提醒自己起床；即便是事务繁忙，你也会跑上一圈完成计划设定；如果你有计划了即便夜很深，也会去完成；否则自己的内心都会充满罪恶感，
如果可以，在购买跑步机前你可以问问自己我是一个有计划的人吗？
使用跑步机无法坚持还有三个跑步机本身的原因，家庭用有三大弊端
1、噪音大
在跑步机跑步本身也是一个腿部对跑板撞击的运动，速度越快噪音越大，体重越高噪音越大，这是不可改变的物理原理。
所以就会出现扰民现象，除非你速度放慢，或者使用弹性更好的弓板跑步机。
2、容易引发头晕
有的人表示，在跑步机上跑步久了，会引发一些头晕的症状。
我们进行户外跑步的时候，周围的风景会跟着自己移动。
我们在跑步机跑步的时候，周围的环境，依旧是静止的。
久而久之，或许会引发头晕。
3、伤膝盖和脚踝
跑步机本身不是伤膝盖的原因，由于大部分人购买跑步机的时候缺乏运动常识，在没有多少跑量基础，跑步肌肉强度也就达不到，这就会产生对膝盖造成压力的结果。
因为在电机带动的跑带上，无法有效的掌控跑步机速度，从而让身体处于紧张状态，这就造成了跑步姿势的不稳定性，从而给膝盖和脚踝造成了比较大的压力，所以就有了跑步机比室外更伤膝盖和踝关节一说。
我指导的顾客，跑步机只是做为20分钟的热身工具而已
减重是七分饮食三分运动，消耗量＞摄入量
明确这个道理，合理地搭配膳食，形成好的作息配上科学的运动，小基数月减重12-15斤不是问题！以上建议仅供参考！
