其实晚上几点睡觉都不科学，要看几点能进入深睡眠。
七八点钟躺床上，后半夜还没睡实呢，没用。睡着了就是一个梦接着一个梦的没完，第二天照样没精神。
科学是相对的，难免不准确，我说一下我睡觉的心得吧！
我每晚十点半闭眼，摊尸式（随意的最舒服姿势平躺），我基本是个‘’大‘’字，用舌尖顶着上腭‘上排牙齿后面凹处’，然后鼻子吸气，大概五秒左右，憋气七秒，嘴巴呼气大概七八秒，反复五次，然后观想，由头开始，眼睛耳朵鼻子五官再到五脏四肢包括每根脚趾，全部放松一遍，身心放空，感受那种空灵般的喜悦，自然杂念不生，这时候就已经睡着了！而且睡的会很香甜，不会有恶梦。
我大概能睡到早上四点钟，午觉无所谓，晚餐后大概五点半，我必须要睡一会，半小时左右，个人习惯吧。
睡不着觉的人是因为心里多事，要学会暂时放下。
