又见碎碎念！
酸奶能减肥助消化这估计人人都知道，就不强调了。大部分人应该都是在超市买现成的，其实有条件的可以买一个酸奶机，自己做哦！这样更新鲜吃着也更放心！对减肥的人来说，少吃是肯定的，少吃的必须要保证营养，那一些富含维生素的蔬果就是首选了
把蔬果和酸奶结合，既有利于消化，又不会缺少营养，真的是不错的选择！
1黄瓜+酸奶黄瓜美容减肥人人知道，还有人会做黄瓜面膜~~ 与酸奶一起吃减肥效果就更强大了！两者的热量都很低，不用担心会发胖。也可以制作成黄瓜酸奶饮料。
2木瓜+酸奶木瓜到底能不能丰胸这个暂且不提
它的抗氧化能力还是很强的，热量也很低。可以榨成木瓜汁兑酸奶，也可以直接切块和酸奶一起吃。
3苹果+酸奶“一天一苹果，医生远离我”苹果本身就有助消化的功能，跟酸奶一起，就是强强结合！有便秘困扰的妹子，又不想吃药的，可以试试这个！
4香蕉+酸奶好想写“同上”
感觉会被说懒！吃香蕉会产生一定的饱腹感，不知道你们有没有这个感觉，还有润肠助消化的功能。不过香蕉性寒，所以体质虚寒的人最好少吃哦，还有空腹不能吃！
5干果+酸奶减肥多吃坚果类的，之前也有跟大家提过，因为坚果类的含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，大多数减肥的人都会吃少油少肉清淡的。不过有些坚果类的热量还是很高的，所以不要贪嘴，适可而止。
6红糖+酸奶红糖对女生的好处就不提啦！营养价值非常高，还能补气血等等...... 一次不用加太多，不然会容易太甜了。糖尿病患者不能吃！
7绿茶+酸奶最好是用绿茶粉哦，直接把绿茶水或者绿茶混合味道会怪怪的！这里更推荐你们用青汁粉末混合哦！味道特别赞！
找找自己会用大麦若叶的青汁混合酸奶吃~
8红酒+酸奶女生睡前喝一小杯红酒，坚持一段时间，皮肤会变好呢！白里透红不是梦！不过未成年不要喝
......红酒中的SOD活性特别高，抗氧化力非常赞！所以也有一定的抗衰老作用，跟酸奶结合还能调节肠道健康。酸奶禁忌虽然酸奶营养丰富，在食用上面还是有需要注意的几点！
① 不能加热喝酸奶一经加热，所含的大量活性乳酸菌便会被杀死，不仅丧失了它的营养价值和保健功能，也使酸奶的物理性状发生改变，形成沉淀，特有的口味也消失了。
② 不要空腹喝空腹时胃内的酸度大（PH值2），乳酸菌易被胃酸杀死，保健作用减弱。饭后2小时左右，饭后胃液被稀释，胃内的酸碱度（PH值上升到3~5）最适合于乳酸菌生长（适宜乳酸菌生长的PH值酸碱度为5．4以上）。，这个时候是喝酸奶的最佳时间。
③ 不要与抗菌素同吃氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌，使之失去保健作用。不过，这并不影响酸奶中营养物质的含量以及消化吸收。
④ 喝完要漱口乳酸对牙齿有一定的腐蚀性，有可能会导致龋齿的产生。所以，喝完酸奶后要及时漱口，或者使用吸管，减少乳酸接触牙齿的机会。
