碘是一种重要的矿物质，我们必须从食物中获取，因为我们的身体不能产生碘。碘缺乏会导致疲劳、高胆固醇、嗜睡、抑郁和甲状腺肿胀等症状。通过每天吃适量的富含碘的食物来预防这种危险的缺乏。
加碘盐
适度使用碘盐。当你努力保持甲状腺健康时，这样做有助于预防高血压。
虾
虾是碘的很好来源，也含有维生素B12、磷和硒等营养物质。虾也是一种低热量、富含蛋白质的海鲜，所以你会从这种食物中受益匪浅。
海带和紫菜
海带和紫菜是富含碘的食物，为了更健康的甲状腺，你也应该吃。
蛋
鸡蛋也是碘的一个很好的来源，你可以很容易地将它添加到你的甲状腺饮食。一个大鸡蛋可以给你推荐的每日碘摄入量的16%。除了碘，鸡蛋还富含人体所需的维生素和矿物质。
香蕉
吃一个香蕉是获得能量提升的快速健康的方法，部分原因是钾含量高。许多人没有意识到香蕉也含有碘，这使得香蕉成为一种健康和营养丰富的食物来补充高碘饮食。一个中等大小的香蕉含有3微克的必需碘。
草莓
草莓是一种美味且营养丰富的水果，能为你的身体提供许多维生素和矿物质。草莓非常甜，但它们是碘的惊人来源。
