眼睛的新陈代谢离不开各种维生素和微量元素，富含维生素A、维生素b1、维生素C、维生素E、叶黄素和花青素的食物对眼睛有益。富含维生素A的水果包括悉尼、苹果、樱桃、香蕉、西红柿、核桃等。富含维生素B的水果包括橙子、葡萄、猕猴桃、栗子、西红柿等。富含维生素c的水果包括葡萄柚、橙子、柠檬等。富含维生素E的包括红薯和山药。富含叶黄素的胡萝卜、芒果、卷心菜、南瓜等。蓝莓、黑果枸杞和红色枸杞富含花青素。
